新竹市科學城社大 110-春季班 1101C4006 太極丹功--輕鬆學鄭子太極拳37式

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2021-03-13 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
喜愛氣功養生者
 需要準備的工具/軟體?
白上衣、黑長褲 休閒運動服
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
(一)操作太極拳功操:1.放鬆筋皮骨2.疏通筋絡穴道3.增加腿力
(二)陽明養生氣功的築基功:站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等氣功。
(三)打太極拳1.第1至37式分段操作。2.分式作細部教學3.配合呼吸與口令,慢工出細活。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30% 自我展現20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.課程理念:希望全面推廣「太極丹功」。「太極丹功」是以是以呂陽明老師獨特的太極呼吸行氣法,結合各種氣功招式而成,主要內容有八段錦,六字氣訣、達摩易筋經、十二時辰經絡養生、太極八手及鄭子太極拳等,
2.課程目標:
(1)學員能學會「太極丹功」的「太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑,袪病強身。
(2)學員能學習正確有效的養生氣功,打通任督二脈,自我提煉精、氣、神,調養身、心、靈,以達天人合一、性命雙修。
(3)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
3.預期效益
(1)學員能學會基本功操,放鬆筋皮骨、疏通經絡、強化腿力。
(2)學員能養成每天打太極拳的習慣。
 參考書目
1.張通述(1998):張三豐太極練丹秘訣。河北:中國書店出版。
2.駱正榮(2004/4/1):「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。
3.鄭曼青(1977):鄭子太極拳自修新法。台北市:時中拳社。
4.吳國忠(1986):太極拳道幾。林口鄉:神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
5.賴月英(2007):鄭子太極拳。板橋市:雅書堂文化出版事業有限公司。
6.李德印、門惠豐主(2008):太極拳入門。台北市:大展出版社有限公司。
7.崔仲三(2008):楊式太極拳。板橋市:雅書堂文化出版事業有限公
網訊:
1.太極圖和八卦圖?http://tw.knowledge.yahoo.com
2.http://zh.wikipedia.org/wiki

課程介紹影片連結
YouTube – 1.鄭子太極拳 鄭曼青 Cheng Man Ching.mht 2.37式楊氏太極拳全套拆解教學(張鴻誠) 3. 37式鄭子太極拳口令版 4.鄭子37式太極拳教學-張清源老師示範
 數位教材連結
https://www.youtube.com/watch
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週太極丹功定義
太極築基功 (含鬆身操) 太極呼吸法
太極築基功(每週均有) 介紹新竹科學城社區大學、科學城社區大學之理念及班級幹部選拔、學員 自我介紹、學員資料確認、行事曆說明。 相見歡(彼此認識) 班級組織分工(班長、研究、人事、總務、活動、文宣) 本期行事曆重點 熟練築基功引體致柔導氣致和。
「太極呼吸法」---四象式呼吸,使呼吸能鬆靜自然、靜慢細長、深長細勻緩。增進臟腑放鬆及全身放鬆
第二週太極築基功 撞牆功 站樁撞牆: (1)重心由前腳往後推,臀部以上連背部,平順往牆面平靠,要出乎自然平靠,不可刻意出力往後仰靠,而雙手自然擺盪。 (2)初期撞擊面在肩胛骨以下,一個聲音,不可出現兩個撞擊面或兩聲,否則不舒服。 (3)撞擊剎那,應自然吐氣不可憋氣,至於是否搭橋,倘不致於咬到舌頭,則可順其自然。 4離牆: 由後腳往前推,能自然離開牆面,不可有刻意出力離牆之感;而背部離牆或豎直背部時,整個腳掌仍應緊貼地面,且膝蓋彎度要固定(微彎即可)不可有上下起伏之情事。 站樁 三分鐘
第三週第一式 預備式、起勢團體演練「鄭子太極拳37 式」
分式操作太極第一式預備式、起勢
主題討論:手腕六變?
第四週第二式右掤 /第三式左掤團體演練鄭子太極拳37式
第分式操作 第二式右掤 /第三式左掤
主題討論:什麼叫掤?功效為何?
第五週第四式/第五式履/擠團體演練「鄭子太極拳37 式」
分式操作第四式/第五式履/擠功法一: (一)吸氣:後移鬆腰屈左腿,意在右腳底、右胯,隨著身中垂直線使重心後移至左腳底。 (二)吸氣:反掌(雙魚變) 右肘腕豎立,掌心向左面,左腕隨腰漸漸翻轉,手心向上,位於右肘側微沉。 (三)呼氣:左履(扭腰往左下方擺動) 使右腳放鬆,意在左腳底、左胯,隨著腰帶動肘使身體向左擰轉。 (四)呼氣:盪 同時帶動兩臂向左後側盪去,右手與身體的距離不變
主題討論:什麼叫履/擠?功效為何?
第六週第六式按團體演練「鄭子太極拳37 式」
分式操作第六式按
主題討論:什麼叫按?功效為何?
第七週第七式 單鞭團體演練「鄭子太極拳37 式」
分式操作太極第七式 單鞭
主題討論:什麼叫單鞭?功效為何?
第八週第八式 提手團體演練「鄭子太極拳37 式」
分式操作第六式按
第八式 提手
主題討論:什麼叫提手?功效為何?
第九週公共參與週教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週第九式 靠團體演練「鄭子太極拳37 式」
分式操作第九式 靠
主題討論:公論週主題議題討論
第十一週第十式 白鶴亮翅團體演練「鄭子太極拳37 式」
分式操作第十式 白鶴亮翅
主題討論:什麼叫白鶴亮翅?功效為何?
第十二週第十一式左摟膝抝步
第十二式手揮琵琶
團體演練「鄭子太極拳37 式」
分式操作第十一式左摟膝抝步
第十二式手揮琵琶
主題討論:什麼叫手揮琵琶?功效為何?
第十三週第十三式 左摟膝抝步、進步搬攔捶團體演練「鄭子太極拳37 式」
分式操作左摟膝抝步、進步搬攔捶
主題討論:什麼叫進步搬欄捶?功效為何?
第十四週第十四式 如封似閉團體演練「鄭子太極拳37 式」
分式操作第十四式如封似閉
主題討論:什麼叫如封似閉?功效為何?
第十五週第十五式 十字手團體演練「鄭子太極拳37 式」
分式操作第十五式十字手
第十六週第一至第十五式 總複習團體演練「鄭子太極拳37 式」
複習第一至第十五式
第十七週第一至第十五式 總複習
成果展排練
團體演練「鄭子太極拳37 式」
複習第一至第十五式
第十八週結業成果展週結業成果展出席,展現班級成果

講師介紹

駱正榮 講師  駱正榮 講師  駱正榮 講師   駱正榮 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學講師。2008年於新竹教育大學榮退。現任教新竹清華大學音樂系、新竹市科學城社區大學、新竹市竹塹社區大學、新竹縣部落大學。指導新竹縣泰雅之聲(原民教師)、福智新竹分苑讚頌班、新竹市竹塹社區大學、新竹縣五峰國中、新竹縣十興國小---等合唱團。
 簡介:
駱正榮,1952年生。1973年,畢業於新竹師專,聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文
老師。1987年,畢業於國立台灣師大音樂研究所,曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲;隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂;隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下:台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
 專長:
1.理論作曲
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
 得獎/擔任評審:
1987年教育部文藝創作合唱曲類第一名
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽,榮獲室內合唱金牌,民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
 臉書(Facebook):
駱正榮

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