桃園市新楊平社大 109-春季班 1091C4059 心回春瑜珈

 招生人數:36人
 招生狀態:停招
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2020-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮復旦國小
 上課地址: 平鎮區廣平街1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
適合初階學員,喜愛慢活,想由放鬆學習過程中,也能漸漸增強肌耐力,以及對瑜珈有興趣之男女皆可~
 需要準備的工具/軟體?
以輕鬆舒適,方便活動的瑜珈衣褲為主
毛巾.水.大休息時避免著涼的照護衣被
瑜珈墊敬請自備,瑜珈磚可參考備用
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範,學員反覆練習,並於每周做一主題探討與生活心得分享.
課程中施以香氛嗅吸作為覺知的喚醒,以頌缽音頻作為靜心引導,藉以感受當下的身心平衡與完美充電,並湧入幸福喜悅感
 評量方式
學員出席率40% 學習態度40% 課堂討論與分享20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
現代人容易精神緊張壓力大,照護好自己的身心,由懂得放鬆開始~
欣賞自己的努力,創造良好的人際關係,生活品質因此大幅提升,壞心情也能迅速轉換拋開,或能好好的如實面對與反應~
自我覺察的靜心活動為主軸,內容並加入回春瑜珈,經絡拍打和簡易氣功的練習,讓學員逐次體會到此學程帶來的美意~
學員將瑜珈精神運用在生活上,真正得到舒心與活力,找回健康青春的自己~
 課程目標
西藏回春瑜珈有所謂青春之泉的美稱,無需過長時間操作,卻能達到肌力提升,內在平衡,恢復活力與抗老回春,漸漸發現年輕的自己~
課程中以香氛嗅吸喚醒覺知,以頌缽音頻為靜心引導,藉以感受當下身心的最佳平衡與完美充電,而湧入幸福喜悅感~
愛生活;愛地球,我們都由照顧好自己身心開始做起,再慢慢的影響周遭,美好的漣漪效應於是展開~
 參考書目
參考書目為:西藏回春瑜珈(青春永駐的秘密)
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
敬請學員們每週自備瑜珈墊,若有瑜珈磚亦可帶進教室備用~

課程大綱
第一週課程講解與自我介紹~
學員們自我介紹&回春瑜珈緣由與效益
認識"om"調頻靜心,與回春瑜珈的奧秘
第二週大腸經敲打及束腳式等六式緩解經期陣痛與坐骨神經痛
第三週暖身操,肺經敲打及牛面式等六式提高髖關節和肩膀的柔軟度
第四週經絡敲打及幻椅式等六式強化骨盆與腿部的穩定力量,美化手與背部的線條
第五週暖身操,經絡敲打及弓式等六式伸展脊柱,加強彈性及靈活度,強化消化功能
第六週肝經敲打及兔式等六式調整自律神經,幫助頭部血液循環與舒眠
第七週暖身操,膽經敲打及貓式等六式伸展腰背,舒緩肩頸不適
第八週三焦經敲打,及半魚式等六式刺激喉輪,美化下巴,緊實頸部線條
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週暖身操,經絡敲打及橋式等六式美化肩臂線條,加強腹部核心,緊實臀腿肌肉
第十一週心包經敲打及健腿式等六式緊實臀部肌肉,提高臀線,強化骨盆肌肉群
第十二週腎經敲打及轉體式等六式消除側腹脂肪,美化側腰線條
第十三週膀胱經敲打,及瘦腹式等六式強化核心肌群,消除腹部脂肪
第十四週小腸經敲打,及健脊式等六式伸展脊柱,靈活脊椎,舒緩肩頸痠痛
第十五週心經敲打及扭轉式等六式強化核心肌群,刺激腸胃蠕動,消除腰腹部贅肉
第十六週脾經敲打及美胸式等六式美化胸型,預防胸部下垂,刺激淋巴腺機能
第十七週胃經敲打,及天線式等六式舒緩肩頰骨,修飾手臂線條
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

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