桃園市新楊平社大 109-秋季班 1092C5056 媚力有氧舞蹈

 招生人數:36人
 報名人數:23人
 繳費人數:23人
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2020-09-15 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:平鎮文化市民活動中心
 上課地址: 平鎮區復興街55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
帶著愉快的心情,穿著輕鬆的衣服,舒適的運動鞋,攜帶水
 需要準備的工具/軟體?
帶著愉快的心情,穿著輕鬆的衣服,舒適的運動鞋,攜帶水
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師講解基本步伐,姿勢,重心,經由老師示範帶領學員們操作練習,並調整姿勢,熟悉後,配合音樂節拍搭配練習,漸漸領悟舞蹈與音樂之間的律動美感,培養出對舞蹈的熱情及喜愛,達到身心健康
 評量方式
出席率:40%上課態度:30%心得報告:15%團體互動:15%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
想流汗雕塑身材嗎?藉由多樣化有氧舞蹈組合編排,提升心肺功能,增加身體新陳代謝,延緩老化,增強肌耐力及體力,燃燒脂肪,紓解緊張與壓力,達到全面性的優質運動
 課程目標
1.了解有氧舞蹈正確的知識與身體機能
2.培養健康休閒活動,增進人際關係,讓自己擁有健康的身心
3.養成個人運動的好習慣,強化心肺機能及促進血液循環
 參考書目
1.客家電視台http://www.hakkatv.org.tw/
2.新潮有氧舞蹈入門-作者:江幸子/出版社:大坤書局
3.老師自行創新+編排舞蹈
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週一、相見歡 二、課程介紹及有氧舞蹈體驗介紹體能、運動步驟、拉丁有氧基本步、頭、肩、頸、腰、腹的放鬆與伸展。
第二週一、有氧舞蹈概論介紹 二、上課注意事項說明1.暖身運動 2.進食的時間 3.適當補充水分 4.記得保暖 5.穿著合適的衣服和運動鞋
第三週有氧舞蹈基礎練習350-550卡 基本舞步發展讓舞蹈更有趣、適合減脂及增強心肺功能的運動、輕鬆擺脫「蝴蝶袖」
第四週有氧舞蹈組合暖身操、熟練步伐、方向感提升、強化核心肌群
第五週MV時尚流行音樂舞蹈-基礎舞步1.流行MV有氧舞曲,動作解說示範與練習
2.配合時下流行MV最夯的歌
第六週MV時尚流行音樂舞蹈-綜合練習學會時尚流行的舞蹈再也不難了!
1.來個蹦蹦
2.言不由衷
3.我在2020等你
第七週有氧舞蹈、百變有氧V字步,麻花步,後勾足,彈跳步的說明與練習
第八週百變有氧、綜合有氧踏併步+方塊步+側點步轉身+恰恰步
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週上肢肌力及提斯腹部運動暖身操、拉丁有氧運動及有氧舞蹈練習、上肢肌力及提斯腹部運動+複習、全身舒緩瑜珈伸展
第十一週JAZZ有氧舞蹈基礎練習1:暖身操
2:熟練舞步
3:舞蹈方向感提升
4:強化核心肌群
第十二週JAZZ有氧舞蹈組合頭肩頸及臀部運動,臀部搖擺及扭腰動作
第十三週上肢肌力及提斯腹部運動暖身,拉丁有氧運動及有氧舞蹈練習
例如:彈跳步,胸口往上,胸口往下
腹部肌力提斯腹部運動
第十四週腹部肌力及提斯腹部運動暖身,拉丁有氧運動及有氧舞蹈練習
例如:開開合合舞步,左右搖擺
腹部肌力提斯腹部運動
第十五週戶外教學-心肺功能訓練腳步的動作+手部的變化+方向的變化
第十六週下肢肌力及提斯腹部運動暖身,拉丁有氧運動及有氧舞蹈練習,
下肢肌力提斯腹部運動
複習,全身舒緩瑜珈伸展
第十七週有氧舞蹈花步總複習舞步配合音樂旋律成果展練習
第十八週成果展準備週期末成果展發表

講師介紹

林姿君 講師  林姿君 講師  林姿君 講師   林姿君 講師

 現職:
平鎮扶輪社有氧舞蹈老師
新楊平社區大學媚力有氧老師
網拍達人
 簡介:
・健行科技大學畢業
・學生時期擔任舞蹈社團幹部
・平鎮扶輪社有氧舞蹈老師
・新楊平社區大學媚力有氧老師
 專長:
教學有氧舞蹈
NEW JAZZ拉丁有氧舞蹈
 擁有證照:
   中華民國健身運動協會體適能健身指導員研習證書西元2019年   中華民國健身運動協會體適能健身指導員研習證書
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