台北市北投社大 110-春季班 101A16 登山與健行

 招生人數:25人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2021-03-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~11點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有戶外運動的因素,所以,曾經有過重大運動傷害、心血管疾病,或是其他影響登山運動的疾病,請考量自身情形。課程安排,由簡單入門至進階挑戰。
 需要準備的工具/軟體?
登山的運動服裝、鞋子、雙肩背包、水與糧食、其他裝備。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.簡報介紹,有Q&A。2..戶外教學,主要是北部的郊山、小百岳。實際登山行程安排,由學員的狀況彈性調整。戶外課集合時間,原則上是就近捷運站7:50~8:50,搭台鐵的則為台北車站7:20~8:00。外縣市遠離車站處,採用包車或共乘,若是無法協調出交通方式,則改大臺北郊山。
 評量方式
出席率:15%
課堂討論:10%
學習態度與互動:50%
心得分享:25%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.認識台灣的多山環境。2.健康的登山運動,有正確的運動概念,避免傷害。3.無痕山林(LNT)的宣導。4.養成登山運動的習慣。5.累積體能,讓身心更健康,讓人生有活力,活得精彩。
 課程目標
台灣有一半以上的面積是山區。大台北是盆地,四周是山。但是,我們對於近在咫尺的山,似乎又是那樣的陌生。本課程由講師的多元專才,分享正確的運動觀念,是入門課程,帶大家進入登山與健行的世界。課程安排,由簡單入門至進階挑戰。
 參考書目
1. 完全圖解登山聖經,李嘉亮、邢正康,遠足文化 http://www.books.com.tw/products/0010526819
2. 顧好下肢筋膜,全身痠痛out!:鐵人醫師最想告訴你的復健眉角 ,侯鐘堡,如何出版。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1.登山的運動服裝、鞋子、雙肩背包、水與糧食、其他裝備。2.自行負擔捷運、客運、臺鐵的交通費。3.因為安排桃竹苗宜蘭的登山行程,要包車或是共乘,每人需先收1000元交通費給班代,多退少補。

課程大綱
第一週相見歡與登山概論3/11。大家彼此認識。登山介紹。無痕山林。本期課程介紹。
第二週登山裝備講解3/18。裝備講解與應用。
第三週林口太平步道3/25。林口太平步道。
第四週大台北名山介紹-黃金十稜。4/1。介紹瑞芳的黃金十稜,看山看海的美景。基隆山(小百岳)。
第五週大崙頭山4/8,中社路→大崙尾步道→大崙頭山(小百岳)→秘境。延續秋季班沒有走完的路線。
第六週土庫岳4/15。舊莊→土庫岳(小百岳)→深坑。有機會賞油桐花。
第七週火炎山4/22。包車。三義火炎山(小百岳)→苗栗銅鑼九華山天空步道。有機會賞油桐花。整日行程。
第八週貓空賞油桐花4/29。政大→指南宮→茶展步道→貓空。賞油桐花。
第九週公民週5/6。學員自由選修公民週論壇
第十週三峽鳶山5/13。三峽長春嶺步道→鳶山(小百岳)→鳶山彩壁。有機會賞油桐花。
第十一週烘爐地5/20。南勢角站→外挖子山→外挖子步道→南勢角山(小百岳)→南山福德宮。
第十二週小觀音山主峰5/27。小觀音山主峰。欣賞臺北版的抹茶山。
第十三週中正山6/3。中正山→竹子湖賞繡球花。可能進行到下午。
第十四週東滿步道6/10。包車。東眼山森林遊樂園區→東眼山(小百岳)→東滿步道→滿月圓森林遊樂園區。整天課程。
第十五週登山安全與登山時事檢討6/17。防疫新生活,大家報復性旅遊與登山,造成許多登山亂象。登山安全的介紹,登山時事分析與檢討。
第十六週北台灣中級山介紹6/24。介紹新竹以北的著名中級山。
第十七週姜子寮絕壁7/1。汐止姜子寮絕壁,岩壁,有溪流可戲水。
第十八週心得交流與分享7/8。回顧本學期課程,學員們的成長經驗與交流。

講師介紹

林正仁 講師  林正仁 講師  林正仁 講師   林正仁 講師

 現職:
攝影師、有機農夫、景觀設計、都市農耕推廣、美編、講師、業餘運動
 簡介:
外號「鐵仁」,2000年暑假,首座百岳-雪山東峰
2003年,輔仁大學景觀設計系畢業。
2005年,進入職場,開始景觀設計工作。
2013年,開始自己接案的工作(攝影師、有機農夫、景觀設計、都市農耕推廣、美編、講師)
2019年7月,在雪山北峰完成第99座百岳。
志向及興趣:
樂活人生、攝影、自然環境、登山、聽音樂、基金理財、景觀、友善農耕、建築、紀錄台灣、園藝、閱讀、旅遊、新時代宇宙觀、鐵人三項(游泳自行車慢跑)、Crossfit
 專長:
景觀設計、植栽設計、居家綠化
攝影
都市農耕與食農教育推廣
業餘健康運動(登山、鐵人三項)
 落格(Blog):
http://landscape.pixnet.net/album
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/fjula.tw

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