台中市潭雅神社大 108-秋季班 1082T323 馬甲雕塑-A

 招生人數:24人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:04-25310990
 上課日期:2019-09-18 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 8點0分~8點50分
 上課地點:僑忠國小
 上課地址: 台中市潭子區中山路二段31號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、抗力球(小顆)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
       
 課程理念
經由暖身延展放鬆肌肉群後, 針對核心肌群做訓練強化肌耐力, 進而帶入基礎的有氧律動, 加強身體的協調度,二合一雙功效。
 課程目標
以淺顯易懂的動作由淺至深的學習,讓您輕輕鬆鬆擁有迷人的馬甲線條。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
學員可自備瑜珈墊

課程大綱
第一週注意事項(1)宣導上課注意事項,如何減少運動傷害
第二週注意事項(2)課前暖身動作及緩和運動介紹
第三週基礎動作鍛練(1)運動須要使用肌群介紹
第四週基礎動作鍛練(2)運動須要使用肌群介紹
第五週TABATA間歇訓練介紹TABATA間歇訓練、運動效果介紹
第六週TABATA間歇訓練練習(1)基本動作練習及運動注意點
第七週TABATA間歇訓練練習(2)動作練習及揪錯
第八週TABATA間歇訓練練習(3)動作練習及揪錯
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週Core Training 核心訓練介紹Core Training 核心訓練、運動效果介紹
第十一週Core Training 核心訓練(1)基本動作練習及運動注意點
第十二週Core Training 核心訓練(2)動作練習及揪錯
第十三週Core Training 核心訓練(3)動作練習及揪錯
第十四週Hot Vinyasa(1)介紹Hot Vinyasa、運動效果介紹
第十五週Hot Vinyasa(2)基本動作練習及運動注意點
第十六週Hot Vinyasa(3)動作練習及揪錯
第十七週總複習全部動作練習及學員成果心得分享
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

朱衣羚 講師  朱衣羚 講師  朱衣羚 講師   朱衣羚 講師

 現職:
鄉村紅茶冰 - 南陽店
社區大學教師
傑諾健身房教師
私人包班教師
 簡介:
自2005學舞至今對舞蹈有著濃烈的熱忱,當中進修過不同的舞蹈種類,並把觸角延伸到不同的運動領域,不斷進修自己的運動學科知識,致力推廣正確的運動及觀念,讓每位學員都能更清楚自己的身體構造搭配動作達到正確的肌群使用,並快樂的學習 。
 專長:
1.東方舞(肚皮舞)
2.雕塑瑜珈
3.馬甲雕塑
4.皮拉提斯
5.墊上核心雕塑
 擁有證照:
西元2012年   拉丁舞丙級證照西元2014年   肚皮舞丙級證照西元2017年   皮拉提斯C級師資證照西元2012年   拉丁舞丙級證照西元2014年   肚皮舞丙級證照西元2017年   皮拉提斯C級師資證照西元2018年   皮拉提斯B級師資證照
 得獎/擔任評審:
西元2013年   台中市文化盃拉丁舞B組冠軍   新竹市第三屆東方舞公開賽團體組第五名   新竹市第四屆東方舞公開賽個人第五名   新竹市第四屆東方舞公開賽絕對創作團體組冠軍   台中市第四屆主席盃肚皮舞團體組亞軍   台中市第四屆女王盃肚皮舞大賽個人亞軍   香港第四屆主席盃肚皮舞大賽個人金牌   馬來西亞東方舞大賽團體組亞軍西元2017年   新竹市第五屆東方舞公開賽個人第五名西元2017年   新竹市第五屆東方舞公開賽絕對創作團體組冠軍西元2016年   嶺東科技大學創意啦啦隊比賽評審西元2019年   Hong Kong 8th (Global Cup) Dance Competition 2019香港第八屆環球盃舞蹈錦標賽 職業個人融合組冠軍 職業個人傳統組冠軍
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