新北市汐止社大 109-春季班 10912A04 激瘦核心訓練+有氧肚皮舞 林素滿

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-86923670
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 10點0分~11點40分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
一般學員 無須舞蹈基礎 只需有濃厚的興趣和快樂的心 需自備:輕便有彈性吸汗衣服及軟鞋 以便學習
 需要準備的工具/軟體?
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 上課會用甚麼方式進行呢?
暖身~簡易肌力訓練~基礎訓練~舞碼練習~收操
 評量方式
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課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
 課程目標
印度寶萊塢舞蹈vs中東肚皮舞
印度寶萊塢舞蹈 是源於印度電影工業的歌舞影片(MV) 它結合印度傳統舞蹈和時下流行的肚皮舞及西方流行舞步 創造出細膩活潑的舞蹈
強調小肢體的協調及分段式的驅體運動 進而達成身體局部的雕塑 也因強烈的節奏輕快的舞步 幫助學員增加心肺功能的運動 是一種很棒及值得學習的舞蹈
舞蹈是不分年齡及胖瘦 只要一起擺動享受音樂享受節奏 就會快樂抒壓 學習寶萊塢舞蹈會更愛自己對自己也能更有自信
 參考書目
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 數位教材連結
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 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
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課程大綱
第一週骨骼正位練習及訓練身體各部位大肌群肌耐力自我介紹,同學認識,認識身體各部位,運動安全認知。
第二週骨骼正位建立身體各部位大肌群肌耐力
修復肌肉感受能力
基本功的訓練認識肩,臀,腳步律動
第三週正位修復神經活化身體關節強化活動力
連結肌肉與關節
安全使用身體
正位修復神經活化身體關節強化活動力
連結肌肉與關節
安全使用身體
第四週藉由骨骼正位肌肉活化訓練喚醒交感神經並能控制得到身心靈的舒暢快樂練習組合律動
第五週正位訓練找到副交感神經的連結運用得以好眠好心情加強活化組合律動
第六週正位習慣建立訓練
活化肩頸關節
修復腦神經
得到好眠好心情
第七週活化骨盆膝關節
修復腿部肌群能力
好活好動好生活
第八週正位體式訓練
培養身體肌群感受力
第九週公共素養週 (本週停課,須至少選讀一門講座課程,才具全勤資格)公共素養週 (本週停課,須至少選讀一門講座課程,才具全勤資格)
第十週活化骨盆膝關節
修復腿部肌群能力
第十一週活化骨盆膝關節
修復腿部肌群能力
第十二週正位習慣建立訓練
活化肩頸關節
修復腦神經
得到好眠好
第十三週正位習慣建立訓練
活化肩頸關節
修復腦神經
得到好眠好
第十四週由骨骼正位肌肉活化訓練喚醒交感神經並能控制得到身心靈的舒
第十五週由骨骼正位肌肉活化訓練喚醒交感神經並能控制得到身心靈的舒
第十六週由骨骼正位肌肉活化訓練喚醒交感神經並能控制得到身心靈的舒
第十七週骼正位練習及訓練身體各部位大肌群肌耐
第十八週期末成果展 (本週停課,學校於學期末舉辦成果展,需參與才具全勤資格)期末成果展 (本週停課,學校於學期末舉辦成果展,需參與才具全勤資格)

講師介紹

林素滿 講師  林素滿 講師  林素滿 講師  林素滿 講師   林素滿 講師

 簡介:
林素滿
58年12月15日出生射手座
身高167公分
體重56公斤
肚皮舞啟蒙92年師承沈宜旋老師
95年完成中華民國中東肚皮舞推廣協會MCPB技巧基礎一修業
96年完成crysyal土耳其肚皮舞師資證書
96年完成臺灣亞洲部落風肚皮舞研習證書
98年考取台北市街頭藝人證照
98年考取台北縣街頭藝人整照
參加阿根廷肚皮舞大師Saida
大師營修業
101年赴韓國參加烏克蘭肚皮舞大師Yana Tshehoskaya
 專長:
中東肚皮舞印度舞融合風流行舞蹈

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