桃園市中壢社大 108-春季班 1081C4120 活力瑜珈與健康

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2019-03-15 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:觀音起重工程行
 上課地址: 桃園市觀音鄉大觀路四段413號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
1.瑜伽墊。
2.瑜伽磚。
3.毛巾。
4.輕鬆好伸展的服飾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師示範體位。
2.個別指導學員。
3.反覆練習正確的體位。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
以預防醫學的角度為出發,用簡單易學的體位法,透過體位法的練習,讓身心靈逹到平衡。
 課程目標
增進身體體能、健康及提昇個人自性活力。
 參考書目
自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週解說瑜珈應注意事項相見歡、遴選班代、資料核對,自我介紹
第二週瑜伽體位法基礎-軀幹練習站姿(山式,側彎.扭轉)
第三週瑜伽體位法基礎-前彎練習牆練習-讓牆幫助自己逹到正位
第四週瑜伽體位法基礎-腹部練習核心的練習 強化腹部力量
第五週瑜伽體位法基礎-前彎+腹部練習核心的訓練 強化手臂力量
第六週瑜伽體位法基礎-手腳協調瑜伽舞,動態暖身,體位複習
第七週瑜伽體位法基礎-軀幹練習拜日式
第八週瑜伽體位法基礎-全身練習拜日式 +體位複習
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週瑜伽體位法基礎-背肌練習背肌體式 (保蘐脊椎)
第十一週瑜伽體位法基礎-平衡練習助眠的平衡 + 核心
第十二週瑜伽體位法基礎-脊柱練習柔軟脊椎,動態貓
第十三週瑜伽體位法基礎-喉,胸練習預防感冒 (喉輪)
第十四週瑜伽體位法基礎-側腹練習緩解腰酸背痛肩頸不適之體位
第十五週瑜伽體位法基礎-軀幹練習背肌+平衡+核心之體位練習
第十六週瑜伽體位法基礎-英雄系列 (一)髖關節練習
第十七週瑜伽體位法基礎-英雄系列 (二)股四頭練習
第十八週結業典禮成果發表

講師介紹

鄭祐婷 講師  鄭祐婷 講師  鄭祐婷 講師  鄭祐婷 講師   鄭祐婷 講師

 現職:
因母親罹癌而離職,期間發現瑜珈的美好,並可改善母親生活品質。目前待業並持續進修中
 簡介:
曾任安親班托兒所老師
曾任教養院教保員
 專長:
本人於唐幼馨台灣瑜珈提斯協會結業並通過學術科考試,而取得國際證照美國瑜珈聯盟RYT200。瑜珈有非常多派系,艾楊格瑜珈、正位瑜珈、火箭瑜珈及陰陽瑜珈等等,但萬宗歸一,都屬於哈達瑜珈的一種,本人因應現代人生活習慣,將帶領市民做適合的瑜珈。
 擁有證照:
西元2016年   美國瑜珈聯盟RYT 200西元2016年   美國瑜珈聯盟RYT 200,並持續每三年30小時繼續教育
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