新竹縣豐湖社大 113-暑期班 ZUMBA有氧舞蹈(初階)
招生人數：20人
連絡電話：03-5593142*2625
課前資訊
這門課適合誰?
對有氧舞蹈有興趣之一般民眾。
需要準備的工具/軟體?
舞蹈運動服裝(含鞋子)、彈力球(極球)、毛巾、飲水。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
評量方式
出席率(60%)、平時課堂學習評量(10%)、心得分享(30%)。
課程簡介
課程相關照片
透過授課教師引導，讓學習者深刻體認到適度的運動對於增進長者的生活品質有著不可或缺的作用。當台灣一個面臨老齡化挑戰的社會，更需要透過各種方式來促進長者的身心健康。ZUMBA有氧舞蹈，作為一種結合音樂與運動的活動，不僅能在歡樂的氛圍中讓人們自然分泌多巴胺，進而感受到快樂的滋味。
課程目標
1.知識:瞭解身體新陳代謝狀況，並透過全身運動來強化肌肉與關節的靈活性，透過瞭解多巴胺的分泌，提升整體的心理健康與幸福感。2.
2.技能:掌握ZUMBA有氧舞蹈的動感節奏，增強心肺功能，增進心理幸福感，在快樂的音樂與舞蹈中，感受到運動帶來的愉悅。
3.態度:培養持續運動的習慣、將ZUMBA融入日常生活，形成長期且穩定的運動習慣。
參考書目
2.技能:掌握ZUMBA有氧舞蹈的動感節奏，增強心肺功能，增進心理幸福感，在快樂的音樂與舞蹈中，感受到運動帶來的愉悅。
3.態度:培養持續運動的習慣、將ZUMBA融入日常生活，形成長期且穩定的運動習慣。
ZUMBA instructor TRAINING MANUAL basic steps LEVEL 1 台灣全人創新 翻譯 ZUMBA Fitness股份有限公司著作
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 講解上課內容和方式 MERENGUE 分解舞步講解及舞曲練習 | 第一節 運動安全宣導，課程以漸進式由慢到快節奏編排舞曲。訓練肌肉雕塑體態，達到有效且安全運動效果。 介紹ZUMBA有氧由來和背景，創辦人Beto哥倫比亞人勵志故事。 基本步型講解:MERENGUE、SALSA、CUMBIA、REGGAETON四種舞步示範帶動跳。 第二節 混合10首舞曲練習。 |
| 第二週 | MERENGUE 分解舞步講解及舞曲練習 | 第一節 極球舞暖身，舞曲5首練習 第二節 舞曲10首練習 |
| 第三週 | SALSA分解舞步講解及舞曲練習 | 第一節 極球舞暖身，舞曲5首練習 第二節 舞曲10首練習 |
| 第四週 | SALSA 分解舞步講解及舞曲練習 | 第一節 極球舞暖身，舞曲5首練習 第二節 舞曲10首練習 |
| 第五週 | CUMBIA 分解舞步講解及舞曲練習 | 第一節 極球舞暖身，舞曲5首練習 第二節 舞曲10首練習 |
| 第六週 | CUMBIA 分解舞步講解及舞曲練習 | 第一節 極球舞暖身，舞曲5首練習 第二節 舞曲10首練習 |
| 第七週 | REGGAETON 分解舞步講解及舞曲練習 | 第一節 極球舞暖身，舞曲5首練習 第二節 舞曲10首練習 |
| 第八週 | REGGAETON 分解舞步講解及舞曲練習 | 第一節 極球舞暖身，舞曲5首練習 第二節 舞曲10首練習 |
| 第九週 | 綜合評量成果驗收及期末座談問卷調查 | 第一節 極球舞暖身後綜合驗收 MERENGUE 、SALSA、CUMBIA、REGGAETON由學員自選各帶動跳一首舞曲 第二節 綜合驗收 由學員自選各帶動跳一首舞曲+期末座談問卷調查填寫 |
講師介紹
古優 哈告 講師
新竹縣原住民族部落大學講師
桃園市原住民族部落大學講師
私立仰德高中時尚造型科客座講師
靚妍美學生活館負責人
簡介：
桃園市原住民族部落大學講師
私立仰德高中時尚造型科客座講師
靚妍美學生活館負責人
● 2020-01-01~2024-04-19 新竹縣原住民族部落大學 講師 新豐鄉尚仁街141號2樓 ZUMBA有氧舞蹈教學、極球舞蹈、新竹地區原住民文健站授課講師>>
專長：
美容美體、霧眉、美甲、美睫服務及教學
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