台北市文山社大 107-秋季班 182131 全方位養生瑜珈提斯A

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:


課前資訊
 這門課適合誰?
特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作指導及演練,暖身25分鐘、主課程90分鐘、緩和及伸展運動25分鐘、分享討論10分鐘。
 評量方式
出席率60%、上課互動20%、學習心得20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
藉由課程的進行,使學員除了在身體上得到健康外,更希望情緒得到抒發,達到真正身心靈平衡的全人健康。
 課程目標
結合東方瑜珈及西方彼拉提斯碰撞出瑜珈提斯,可以增強肌力、肌耐力、柔軟度、關節可動域及平衡身體,製造均勻、修長、緊實的肌肉線條,改善姿勢,預防運動傷害及雕塑優雅的體能。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈入門呼吸練習、暖身、及基礎練習
第二週瑜珈基礎課程呼吸、練習暖身、跪姿基礎練習
第三週瑜珈基礎課程站姿基礎練習
第四週瑜珈基礎課程站姿基礎練習
第五週瑜珈基礎課程強化練習
第六週瑜珈組合課程強化全身練習
第七週瑜珈組合課程強化側身練習
第八週瑜珈組合課程下半身強化練習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週皮拉提斯入門呼吸練習、暖身、及基礎練習
第十一週皮拉提斯基礎課程基礎動作
第十二週皮拉提斯基礎課程基礎動作
第十三週皮拉提斯進階課程進階課程
第十四週皮拉提斯進階課程進階課程
第十五週瑜珈提斯精華動作
第十六週瑜珈提斯精華動作
第十七週瑜珈提斯精華動作
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

賴秀炫 講師  賴秀炫 講師  賴秀炫 講師   賴秀炫 講師

 現職:
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社
 簡介:
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社、太平洋溫泉會館及各民營機構瑜珈暨皮拉提斯講師中國青年服務社(教師楷模)
 專長:
瑜珈與皮拉提斯
 得獎/擔任評審:
榮獲救國團60週年慶,中國青年服務社(教師楷模)

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑