台北市北投社大 109-春季班 91717 樂鈴-歡樂扯鈴

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點0分~11點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
態度佳、願意學習、出席率高
 需要準備的工具/軟體?
扯鈴:在每一次的課堂中都會用到,最好是購買培鈴,比較好上手。
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率15%、團體活動15%、學習態度30%、成果展40%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
扯鈴,又稱為「空竹」,是一項歷史悠久的傳統民俗技藝。
扯鈴屬於「有氧運動」,讓心臟功能及肌肉有效率的吸收及運用氧氣,但是不會讓心跳變的劇烈,所以適合大人小孩。
扯鈴分為雙頭鈴與單頭鈴兩種,任何人都可以輕鬆學習,藉此也能活動到手部的一些小肌群,還能訓練手眼協調,同時也是集結音樂以及表演藝術的一項運動項目,透過與音樂結合,給觀眾不一樣的視覺震撼,也能透過自己的創意,發想到更多厲害的招式。
 課程目標
認識這項經濟方便實惠的傳統民俗技藝,培養眼明手快、迅速敏捷,同時全身均衡運動、達到健康的效果,不限制年齡層,讓大家一同體會扯鈴的樂趣。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
扯鈴:在每一次的課堂中都會用到,最好是購買培鈴,比較好上手。

課程大綱
第一週班務介紹、課程簡介1.講師、幹部、新同學介紹、課程內容簡介
2.基礎暖身運動保健常識
3.基礎扯鈴動作教學:地上起鈴、手轉起鈴
4.效益:訓練手眼協調、手腕關節運用、準確將鈴拉起
第二週扯鈴基本知識
暖身訓練
1.暖身操保健常識 2.扯鈴基礎學
3.基礎運鈴、調鈴、開關線
4.效益:訓練手眼協調、訓練肱二頭肌、將鈴維持轉動
第三週節奏基礎扯鈴動作11.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.入門動作:盪鞦韆、甜甜圈、龍騰虎躍、金雞上架
4.效益:訓練手眼協調、前臂的甩動能力、大腿的抬動、手操控的平衡度
第四週節奏基礎扯鈴動作21.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.入門動作:貓空纜車、螞蟻下樹、小衛魔術
4.效益:訓練手眼協調、手的平衡力、手的纏繞力
第五週節奏基礎扯鈴動作31.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.點水動作:點水左右、放天燈、蜻蜓點水
4.效益:左右手腕的繞圈、手的平衡力
第六週節奏基礎扯鈴動作41.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.纏繞動作:猴子翻筋斗、金蟬脫殼、東京鐵塔
4.效益:手的纏繞力、手的翻動力
第七週節奏扯鈴組合動作11.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.組合動作:龍騰虎躍→盪鞦韆→甜甜圈→金雞上架
4.效益:腦部記憶訓練、全身肌肉訓練及平衡感
第八週節奏扯鈴組合動作21.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.組合動作:金蟬脫殼→貓空纜車→小衛魔術
4.效益:腦部記憶訓練、手部平衡感訓練
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週節奏扯鈴組合動作31.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.護照檢定:第一級 4.互動遊戲:魔術傳鈴
5.效益:培養學員彼此默契、動作檢測
第十一週節奏扯鈴組合動作41.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.互動遊戲:一線天接龍 4.進階動作:拋鈴
5.效益:手眼協調訓練
第十二週節奏扯鈴進階動作練習11.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.進階扯鈴動作練習:蜘蛛結網、魔術拋鈴
4.效益:手部纏繞訓練、手眼協調訓練
第十三週節奏扯鈴進階動作練習21.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.進階扯鈴動作練習:拋鈴10下、小小世界
4.效益:手眼協調訓練
第十四週節奏扯鈴進階動作練習31.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.進階扯鈴動作練習:左右望月、望月甩竿
4.效益:手部平衡訓練、手眼協調訓練
第十五週節奏扯鈴 進階動作練習31.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.進階扯鈴動作練習:甩竿半圈、上迴旋
4.效益:手部伸展訓練、手部平衡訓練、手眼協調訓練
第十六週表演曲目練習彩排1.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.護照檢定:第二級 4.表演曲目練習
第十七週成果發表展彩排1.暖身操保健常識 2.節奏律動
3.扯鈴動作練習及表演曲目總彩排
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

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