台中市後驛社大 110-春季班 1101C9001 流行有氧舞蹈(初級)

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2021-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:大智國小
 上課地址: 台中市東區大智路359號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
教室專用乾淨球鞋、適合運動的服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
員出席率50%、期末成果展30%、小組分享20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
讓學員能以輕鬆活潑的方式學習多元的有氧舞蹈,藉由運動過程來認識不同風格的舞蹈特色及趣味,提升自我心肺功能,增加體適能。
 課程目標
1.培養有氧運動的習慣
2.提升學員的心肺功能與肢體協調
3.學會正確的舞步避免運動傷害
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹學員介紹、運動衛生知識須知
第二週基礎暖身基礎暖身、注意事項與操作
第三週動態暖身動態暖身、注意事項與操作
第四週靜態暖身靜態暖身、注意事項與操作
第五週有氧舞蹈基本步有氧舞蹈基本步型講解與演練
第六週認識有氧運動透過舞動肢體領略舞蹈的美感
第七週提升心肺功能基礎動作+有氧組合
第八週提升身體代謝率有氧舞碼組合、練習
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週熱舞有氧舞碼用有氧舞步搭配時下流行音樂
第十一週練習舞蹈用有氧舞步搭配時下流行音樂
第十二週拉丁有氧舞碼以簡單的拉丁舞步,帶入有氧
第十三週練習舞蹈以簡單的拉丁舞步,帶入有氧
第十四週練習舞蹈以簡單的拉丁舞步,帶入有氧
第十五週流行有氧舞碼搭配時下流行音樂,舞碼複習
第十六週舞碼複習搭配時下流行音樂,舞碼複習
第十七週舞碼複習搭配時下流行音樂,舞碼複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳麗馨 講師  陳麗馨 講師  陳麗馨 講師  陳麗馨 講師   陳麗馨 講師

 現職:
社大講師
 簡介:
太極拳裁判
社大講師
 專長:
太極拳
爵士舞
有氧

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