台北市內湖社大 107-秋季班 183148 #陳家溝陳氏太極拳-小架基礎

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
對太極養生功法有興趣者,無基礎可;著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身瑜珈墊。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架教授為主,由外到內,由內到外,內外皆動,上下相隨,一動無有不動。
 評量方式
出席率30%,上課態度40%,期中成果15%,期末成果15%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
陳氏太極拳起源於河南陳家溝,由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上,精益求精形成了完善的流派體系。在陳氏太極拳體系當中,是最為精巧的一種練習形式,拳架緊湊動作細膩,在招式與練法上強調內氣與動作上細膩的組合。本課程想藉由拳架的練習,讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊,期望能以基礎拳架的練習和演繹,漸進式的理解內家拳和太極哲學。
 課程目標
「體育運動養生」,是我們東方文化之瑰寶,是我們先聖先賢實踐創造,推陳出新的「預防醫學」。所謂「上工治未病」,數千年來,中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳,可以說是「保健康復養生體育」中之最佳體育運動;依據多年來的事實證明,太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害,而且是一種「預防醫學」、是一種「整體醫療」。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週陳氏太極簡介;拳架:金剛搗碓教練、學員自我介紹相見歡;陳氏太極簡介;拉筋鬆身;拳架:金剛搗碓。
第一週圓頂奶油吐司烘焙概論、烘焙計算、考試規範產品製作講解
第一週陳氏太極簡介;拳架:金剛搗碓教練、學員自我介紹相見歡;陳氏太極簡介;拉筋鬆身;拳架:金剛搗碓。
第二週拳架:金剛搗碓拉筋鬆身;拳架:金剛搗碓。
第二週圓頂奶油吐司、紅豆甜麵包考試規範與產品製作講解
第二週拳架:金剛搗碓拉筋鬆身;拳架:金剛搗碓。
第三週拳架:懶擦衣拉筋鬆身;拳架:懶擦衣。
第三週圓頂葡萄乾吐司麵包 、奶酥甜麵包考試規範與產品製作講解
第三週拳架:懶擦衣拉筋鬆身;拳架:懶擦衣。
第四週拳架:六封四閉拉筋鬆身;拳架:六封四閉。
第四週圓頂葡萄乾吐司麵包、布丁餡甜麵包考試規範與產品製作講解
第四週拳架:六封四閉拉筋鬆身;拳架:六封四閉。
第五週拳架:單鞭拉筋鬆身;拳架:單鞭。
第五週山形白吐司麵包、布丁餡甜麵包考試規範與產品製作講解
第五週拳架:單鞭拉筋鬆身;拳架:單鞭。
第六週拳架:金剛搗碓拉筋鬆身;拳架:金剛搗碓。
第六週山形白吐司麵包、橄欖形餐包考試規範與產品製作講解
第六週拳架:金剛搗碓拉筋鬆身;拳架:金剛搗碓。
第七週拳架:單鞭拉筋鬆身;拳架:單鞭
第七週圓頂奶油吐司、橄欖形餐包考試規範與產品製作講解
第七週拳架:單鞭拉筋鬆身;拳架:單鞭
第八週拳架:白鵝亮翅拉筋鬆身;拳架:白鵝亮翅
第八週總複習 & 模擬考考試規範與產品製作講解
第八週拳架:白鵝亮翅拉筋鬆身;拳架:白鵝亮翅
第九週現代公民學程週本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第九週現代公民學程週本週課程另行安排,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第九週現代公民學程週本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第十週拳架:初收拉筋鬆身;拳架:初收
第十週總複習 & 模擬考考試規範與報名時間與成品講解
第十週拳架:初收拉筋鬆身;拳架:初收
第十一週拳架:上三步拉筋鬆身;拳架:上三步
第十一週拳架:上三步拉筋鬆身;拳架:上三步
第十二週拳架:斜行拗歩拉筋鬆身;拳架:斜行拗歩
第十二週拳架:斜行拗歩拉筋鬆身;拳架:斜行拗歩
第十三週拳架:再收拉筋鬆身;拳架:再收
第十三週拳架:再收拉筋鬆身;拳架:再收
第十四週拳架:上三步拉筋鬆身;拳架:上三步
第十四週拳架:上三步拉筋鬆身;拳架:上三步
第十五週拳架:掩手捶拉筋鬆身;拳架:掩手捶
第十五週拳架:掩手捶拉筋鬆身;拳架:掩手捶
第十六週拳架:金剛搗碓拉筋鬆身;拳架:金剛搗碓。
第十六週拳架:金剛搗碓拉筋鬆身;拳架:金剛搗碓。
第十七週拳架:合太極拉筋鬆身;拳架:合太極
第十七週拳架:合太極拉筋鬆身;拳架:合太極
第十八週拳架:總復習拉筋鬆身;拳架:總復習
第十八週拳架:總復習拉筋鬆身;拳架:總復習

講師介紹

黃建豪 講師  黃建豪 講師  黃建豪 講師  黃建豪 講師   黃建豪 講師

 現職:
指導老師黃建豪:陳氏太極第十九世傳人、台北市陳家溝陳氏太極拳協會會長、台北市陳家溝陳氏太極拳協會總教練、全國體育總會太極拳國家級教練,內湖、大同、松山、淡水、信義社大陳氏太極拳指導老師、中正紀念堂社會教育推廣中心、中正公民會館 陳氏太極拳 指導老師。
 簡介:
指導老師黃建豪:陳氏太極第十九世傳人、台北市陳家溝陳氏太極拳協會會長、台北市陳家溝陳氏太極拳協會總教練、全國體育總會太極拳國家級教練,內湖、大同、松山、淡水、信義社大陳氏太極拳指導老師、中正紀念堂社會教育推廣中心、中正公民會館 陳氏太極拳 指導老師。
 專長:
陳氏太極拳,源流與武學研究
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