彰化縣彰化社大 113-秋季班 養生保健氣功
招生人數：25人
連絡電話：04-7376545
課前資訊
這門課適合誰?
對氣功修練有興趣者。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講授法、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率70%、成果展30%
課程簡介
課程相關照片
透過吐納方法加上肢體動作和意念導引，來將宇宙間的氣轉變成能量，就是將氣練成功夫。
1. 學會經絡健康保健觀念。
2. 瞭解經絡與人體生理對應。
3. 瞭解經絡照護與健康關係、人體舒壓應用。
課程目標
1. 學會經絡健康保健觀念。
2. 瞭解經絡與人體生理對應。
3. 瞭解經絡照護與健康關係、人體舒壓應用。
將氣功用來讓自己身心靈健康外，還能幫助他人疏通經脈、去淤解結。這些功夫都必須用正確方法鍛鍊才能達成。養生觀念，認識自己體質選擇適合的養生方式。長壽之道自己來，打通經脈全身通暢。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 氣功不再是一門深不可測的學問，氣功也可以很有趣，氣功也可以生活化。 | 人生活緊繃，各式各樣的壓力，壓得人喘不過氣，長期以來出現體力下降，注意力不易集中，容易變得浮躁易怒，免疫力下降、睡眠品質不佳等情況。 | |
| 第一週 | 養生保健氣功的意義 了解相關知識及養生氣功保健觀念 | 說明氣功的意義和養生保健的關係 氣功不再是一門深不可測的學問，氣功也可以很有趣，氣功也可以生活化，本課程前九週的課程主要是靜坐氣功及動功練習。 |
| 第二週 | 腹式呼吸 | 講解腹式呼吸的功法和功能 |
| 第三週 | 優氧呼吸聚能 | 說明優氧呼吸和丹田養氣聚能及功法 |
| 第四週 | 按蹻導引和擺腰夾腿 | 提升攝護線功能和功法 |
| 第五週 | 捧臍聚能和推磨聚能 | 意、氣、力三者一體固本培元 |
| 第六週 | 蛹動聚能和蟾泳聚能 | 強化中樞神經系統，按揉內臟 |
| 第七週 | 前後上下甩臂和手臂外展法 | 提振精神、消除疲勞、增加肺活量 |
| 第八週 | 左右甩臂三式 | 提高丹田能量並改善腰椎疼痛，預防骨刺 |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 屈肘旋腰 | 改善五十肩、預防椎間盤突出 |
| 第十一週 | 轉腹法 | 增加腸胃蠕動，內臟按摩，行氣活血 |
| 第十二週 | 兩掌推托法 | 拉筋活絡筋骨、預防五十肩 |
| 第十三週 | 脊椎轉節法 | 利用手勢帶動脊椎旋轉，提振精神，活絡筋骨 |
| 第十四週 | 顫抖法 | 擴張微血管，減輕心臟負擔防止氣血滯瘀 |
| 第十五週 | 收功法（Ⅰ） | 搓臉、按摩眼眶、太陽穴、偏頭、推頭 |
| 第十六週 | 收功法（Ⅱ） | 搓拉耳朵、擦後頸椎、前頸部…等 |
| 第十七週 | 動功十七式和收功十五式 | 實化演練全部功法 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
賴炳輝 講師
● 2008-08-01~2012-01-03 精誠高級中學 校長 彰化市林森路200號 精誠高級中學校長>>
● 2012-01-03~2024-05-03 中華生物醫學氣功 講師 彰化市力行路133巷6號 教授養生保健氣功課程>>
專長：
● 2012-01-03~2024-05-03 中華生物醫學氣功 講師 彰化市力行路133巷6號 教授養生保健氣功課程>>
養生保健氣功、軟式氣功、勁道功法、止觀靜坐等
