台北市大安社大 109-春季班 G1091IJ581 快樂學桌球

 招生人數:28人
 招生狀態:停招
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2020-03-07 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點10分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
由於桌球年齡層非常廣,基本上八歲到八十歲,只要對桌球運動有興趣,想學正確的動作與觀念,程度年齡性別不拘...
本班由新手開始教授, 但最好有基本對打擊球能力...
開放親子共學,但小朋友身高必須超過 120 cm,且有家長陪同。
 需要準備的工具/軟體?
教材均已數位化,可在網上瀏覽教學影片,免費。

唯個人需自備球拍與運動服裝鞋,公費若干購練習球...等設備。
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程視學校場地,可能安排校外教學 ( 中正運動中心移地訓練 ) 2~6 次 , 學習雙打配對之相關技術。

一般初學者或未經桌球系統訓練者,不易作出標準動作,不僅打不好球,也影響到未來進步空間,所以會特重桌球各單項基本功鍛練。

此課程採分級教學,歡迎所有想打好桌球的球友,不管您是初學者或是已有一定基礎想學更進階的技術(例:發球,接發球,搓球,發力,發球搶攻,正反手弧圈,正手挑打,反手彈擊,乃至碎步, 單步, 併步, 交叉步… 等各種步法,與正反手變線等各種組合與比賽戰術應用…)都可在此課程當中
 評量方式
出席率:60、學習態度:10、成果展現:10、實際操作:10、隨堂測驗:10

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本人由於曾長時間在大陸受訓,所以特別注重基本功,基本功練好除了進步程度可以更大之外,還可避免運動傷害,中國桌球獨步全球,也是依靠扎實的基本功。

桌球班會建立 Line群與 FB 社團,同學平日都可相互交流相關問題與文章。

由於桌球是最個性化的運動,所以本人教學特色也採因材施教,依照個人不同條件(身高體重)素質(反應移動速度)興趣(打法偏好)來規劃學習進度。

  本課程進行系統化教學,講求循序漸進,由於團體班學生程度各異,所以採分級分組方式,依照各組程度安排課程內容,學習進度較快者則可選擇想學之技術。

  教材方面多年來已建立詳細完整的網路教學資料庫 ( 文字, 圖片, 動畫與影片)
http://livemap2000.pixnet.net/blog

  有各種技術的教學影片可供學習,並且錄下每位學生的擊球動作,讓同學知道自己的狀態,再對比教學影片,即可得知自己的動作是否正確。

並且研發一系列的自主訓練法, 讓學員在家也可以隨時練習, 再提供網路諮詢,創桌球訓練金字塔-- 隨時訓練 ( 走路坐車都可訓練 ) +自主訓練+球場訓練, 達到學習桌球之最高效率。
 課程目標
台灣已步入高齡化社會,預防失智最重要的就是學習新事物與健全的社交生活,由於桌球運動適合年齡層廣泛(8~80歲 ),所以投資報酬率最高,室內運動又不受天候限制,空間要求不大,實為最佳運動!
 參考書目
社大桌球班:https://www.facebook.com/groups/tcctt/

http://livemap2000.pixnet.net ( 桌球技研所 )
 數位教材連結
社大桌球班:https://www.facebook.com/groups/tcctt/
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
教材方面多年來已建立詳細完整的網路教學資料庫 ( 文字, 圖片, 動畫與影片) 桌球教練技研所:http://livemap2000.pixnet.net 社大桌球班:https://www.facebook.com/groups/228638350925765

課程大綱
第一週桌球原理與基本概念介紹1. 桌球基本概念介紹 -- 握拍。
2. 各種打法介紹 -- 刀板,直板, 橫打, 削球, 平面, 顆粒...
3. 暖身運動。
4. 各種球感訓練 ( 對牆擊球 )。
5. 正手攻球反手推擋。
6. 正反手連續擊球練習。
第二週正手攻球技術1. 正手基本擊球動作 -- 引拍揮拍,身帶手,腰腿發力,重心轉移蹬轉。 2. 用三種擺幅與擺速控制力量。 3. 三條線路 -- 斜線, 直線, 側身位。
第三週反手推擋技術1. 刀板反手的技術種類很多: 由推, 擋, 攻, 彈, 撥 ( 推撥, 橫撥 ), 快帶, 擺速, 撕, 擰... 到前衝與加轉弧圈... 然而推擋是最重要的基本功,唯有推擋練好,其它進階技術才能發揮。 2. 重心運用與轉移,推球穩定平順勻速,落點固定。
第四週發球教學1. 發球基本概念: 落點(角度), 長度, 高度, 速度, 轉速, 轉軸。 2. 發球要用上全身的力量,集中! 3. 發球種類介紹: 轉軸:上下左右側旋  轉速:轉不轉  配套:下旋與側下旋,短球與奔球, 直線斜線組合...
第五週切球與接發球教學1. 接發球種類介紹:  拉接,搓接,擺 ( 短),劈長,挑撥(打),晃接... 2. 正反手長短直斜線搓球。 3. 加轉搓,擺短,劈長,擺... 練習。
第六週左推右攻等套路練習1. 正反手變線練習。 2. 正手發力反手擋。 3. 反手發力正手擋。 4. 反手拉 + 反手擺速。 5. 反手拉 + 正手攻 + 正反手變線。
第七週步法基本概念桌球學問在步法,碎步單步併步交叉步等各種腳步.
第八週正手拉球(加轉弧圈)正手攻球與前衝弧圈,高吊加轉弧圈之區別與運用。
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週反手拉球(加轉弧圈)反手拉球重點在重心轉移,必須用上全身的力量。
第十一週比賽基本概念介紹(一)桌球比賽三段論,發球搶攻,接發球搶攻,相持
第十二週比賽基本概念介紹(二)發球配球法,接發球控制,相持揚長避短與節奏。
第十三週正手前衝弧圈基本概念速度旋轉撞磨結合,斜直線與側身位三條線組合
第十四週正手前衝弧圈戰術運用正手1/2台併步,反手推正手側身拉交叉步撲。
第十五週反手撥球與快帶反手手腕運用,撥球控制與攻擊,快帶擺速與節奏。
第十六週反手前衝弧圈基本概念含胸縮腹拔背,腰腿蹬地發力,傳導手臂甩鞭擊
第十七週比賽戰術計畫與應用發球搶攻配套,接發球控制相持,影片欣賞戰術演練
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

錢景中 講師  錢景中 講師  錢景中 講師   錢景中 講師

 現職:
美樂國際開發 數位行銷公司 行銷長
獅威國際物流公司 網路行銷顧問
中華大學 台北教育中心 特聘講師
聖約瀚大學 行流系 就業學程 網路行銷 講師…
青創總會 『電子商務 網路行銷 行動網頁設計 』 特聘講師
勞動部 勞力發展署 產業人才投資計劃 『兩岸跨境電商實戰策略班 』講師
勞動部 勞力發展署 產業人才投資計劃 『小型企業人力提升計畫 』講師
萬華社大 『網路行銷實戰-打造人氣電商網站 』講師
信義社大 『快樂學橋牌 - 鍛練腦力防老化 』講師
 簡介:
2000年進入網路界工作, 歷任詩芙儂化妝品公司中國部經理, 寶圖資訊公司行銷企劃經理, 汶萊商維多利亞公司行銷總監... 等職。
天空元素設計所, 英特鐵公司...等顧問
架設數百個電子商務網站. 搜尋引擎關鍵字排名 ( SEO ) , 操作數百組關鍵字上搜尋引擎首頁。
萬華社大 : 網路行銷實戰-打造人氣電商網站
青創總會 : 不懂程式也能輕鬆架站!快速網站架設教學
中華大學 電子商務網路行銷專班
聖約翰大學 行流系 網路行銷 就業學程講座
勞動部 勞力發展署 兩岸跨境電商實戰策略班
 專長:
網路創業 ( 中小及微型企業 ) 與行銷
網站流量分析與導入
電子商務網站之分析與規劃
搜尋引擎最佳化 ( SEO ) 關鍵字排名 ( keyword ranking )
搜尋引擎行銷是網路行銷中最重要的一環, 故自2006年開始操作搜尋引擎最佳化 ( SEO ) 關鍵字排名, 歷年曾排名數百組商業關鍵字於台灣 Yahoo、Google 首頁. 幫助客戶網站導入有效流量, 大幅提升業績。
 擁有證照:
西元2018年   社區預防及延緩失能協助員西元2018年   中華民國桌球協會 C 級教練證
 落格(Blog):
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