新竹縣竹北社大 107-秋季班 1073B03 有氧廣場舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2018-09-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:新竹縣體育場3號門
 上課地址: 竹北市光明六路東一段2號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎身體健康、喜愛運動,不須任何程度的社區男女民眾均可參加
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師示範與實際操作
2.個別指導與反覆練習
3.影片欣賞及圖像教學
4.團體互動及小組活動
5.Line群組課程內容分享及討論
 評量方式
出席率40%、成果展演30%、團體活動30%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
不管你是幾歲、體重多少或是運動能力好不好,有氧舞蹈運動都對你的身體健康有益。
當你的身體習慣規律的運動後,你將會變得更強壯有精力,經過一段時間後,你將享受增加耐力與消除疲勞的好處。
 課程目標
1.以輕快的音樂配合動感的舞蹈,跟著節拍活動四肢,讓心跳慢慢加快而讓肺部氧氣交換加速
2.讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣
3.大肌肉群的使用,可以達到消脂塑形的效果能幫助燃燒脂肪
4.解除身心方面的壓力,
5.能促進人與人之間互動,拓展人際關係
6.健身健美,雕塑身體曲線
 參考書目
1.菲利普.努瓦澤特、羅杭.菲利 追蹤。譯者:吳佩芬。當代舞蹈的心跳:從身體的解放到靈魂的觸動,當代舞蹈的關鍵推手、進化論與欣賞指南。原點。
2.珍妮.愛德樂。譯者:李宗芹、林玉華、林奕秀。喚醒覺性身體。心靈工坊。
3.李立亨。我的看舞隨身書(新版)。天下文化。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1.相見歡
2.介紹竹北社區大學
3.廣場舞(舞碼一)2/1教學
1.竹北社區大學介紹、第九週公民素養週介紹、課程介紹
2.相見歡
3.有氧運動呼吸訓練
4..基本方式腳步走位練習
5.廣場舞(舞碼一)2/1教學
6.休息討論
7.廣場舞(舞碼一)2/1帶動練習
8.廣場舞(舞碼一)2/1團體練習
9.休息討論
10.緩和操
第二週1.廣場舞(舞碼一)2/1複習
2.廣場舞(舞碼一)2/2教學
1.暖身
2.(舞碼一)2/1複習
3.廣場舞(舞碼一)2/2教學
4.休息討論
5.廣場舞(舞碼一)2/2帶動練習
6.廣場舞(舞碼一)2/2團體練習
7.休息討論
8.緩和操
第三週1.廣場舞(舞碼一)複習
2.廣場舞(舞碼二)2/1教學
1.(舞碼一)複習3次
2.廣場舞(舞碼二)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼二)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼二)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第四週1.廣場舞(舞碼一)複習
2.廣場舞(舞碼二)2/2教學
1.(舞碼一)複習3次
2.廣場舞(舞碼二)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼二)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼二)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第五週1.廣場舞(舞碼共二首)複習
2.廣場舞(舞碼三)2/1教學
1.(舞碼二首)複習3次
2.廣場舞(舞碼三)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼三)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼二)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第六週1.廣場舞(舞碼共二首)複習
2.廣場舞(舞碼三)2/2教學
1.(舞碼二首)複習3次
2.廣場舞(舞碼三)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼三)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼三)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第七週1.廣場舞(舞碼共三首)複習
2.廣場舞(舞碼四)2/1教學
1.(舞碼三首)複習3次
2.廣場舞(舞碼四)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼四)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼四)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第八週1.廣場舞(舞碼共三首)複習
2.廣場舞(舞碼四)2/2教學
1.(舞碼三首)複習3次
2.廣場舞(舞碼四)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼四)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼四)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座或活動
第十週1.廣場舞(舞碼共四首)複習
2.廣場舞(舞碼五)2/1教學
1.(舞碼四首)複習3次
2.廣場舞(舞碼五)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼五)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼五)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第十一週1.廣場舞(舞碼共四首)複習
2.廣場舞(舞碼五)2/2教學
1.(舞碼四首)複習3次
2.廣場舞(舞碼五)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼五)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼五)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第十二週1.廣場舞(舞碼共五首)複習
2.廣場舞(舞碼六)2/1教學
1.(舞碼五首)複習2次
2.廣場舞(舞碼六)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼六)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼六)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第十三週1.廣場舞(舞碼共五首)複習
2.廣場舞(舞碼六)2/2教學
1.(舞碼五首)複習2次
2.廣場舞(舞碼六)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼六)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼六)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第十四週1.廣場舞(舞碼共六首)複習
2.廣場舞(舞碼七)2/1教學
1.(舞碼六首)複習2次
2.廣場舞(舞碼七)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼七)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼七)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第十五週1.廣場舞(舞碼共六首)複習
2.廣場舞(舞碼七)2/2教學
1.(舞碼六首)複習2次
2.廣場舞(舞碼七)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼七)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼七)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第十六週1.廣場舞(舞碼共七首)複習
2.廣場舞(舞碼八)2/1教學
1.(舞碼七首)複習2次
2.廣場舞(舞碼八)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼八)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼八)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第十七週1.廣場舞(舞碼共七首)複習
2.廣場舞(舞碼八)2/2教學
1.(舞碼七首)複習2次
2.廣場舞(舞碼八)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼八)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼八)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

劉惠珠 講師  劉惠珠 講師  劉惠珠 講師   劉惠珠 講師

 現職:
竹北社區大學瑜伽.肚皮舞.極球.有氧.水中有氧講師.游泳教練
新竹市科學城社區大學瑜伽.肚皮舞.極球.有氧.水中有氧講師
新竹縣文化局研習課程瑜伽.肚皮舞老師
衛服部少年之家(新竹區)瑜伽.肚皮舞老師
新埔鎮下寮里社區瑜伽.肚皮舞老師
新竹縣華光智能中心有氧運動老師
新竹市身心障礙智能發展協會有氧瑜伽老師
新竹市仁愛之家慈祥據點有氧瑜伽老師
天主教世光教養院長照2.0養生瑜伽教師
新思科技公司瑜伽社團老師
 簡介:
107年衛生福利部國民健康署指導員
107年中華民國彼拉提斯運動師資
107年亞洲核心運動訓練師
教育部樂齡教育專業講師
教育部樂齡體適能種籽教師
中華民國樂齡健身指導員
中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師
 專長:
1.肚皮舞編舞師資
2.瑜伽、有氧舞蹈老師
3.樂齡健康舞蹈運動老師
4.華民國紅十字會水上救生教練
5.游泳教學教練.水上安全救生教練
 擁有證照:
中華民國紅十字會水上救生教練
中華民國游泳救生C級教練
肚皮舞師資證號:舞運協訓字第09501012號
2007年美國夏威夷國家大學舞蹈師資
2013教育部樂齡教育專業講師
2014年教育部樂齡體適能種籽教師
2014年中華民國樂齡健身指導員
2014中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師
 得獎/擔任評審:
一.2006年台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名
二.2006年第一屆遠東杯比賽佳作獎
三.2009年新竹縣社區大學優良課程獎
四.2010年新竹縣社區大學優良教師獎
五.2014年新竹縣社區大學優良教師獎
   台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名   第一屆遠東杯比賽佳作獎   新竹縣社區大學優良課程獎   新竹縣社區大學優良教師獎   新竹縣社區大學優良教師獎
 臉書(Facebook):
Face Book: Nina Liu

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