台中市後驛社大 109-春季班 1091C9007 雕塑瑜珈(A)
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
適合初學或無基礎者
如有身體特殊狀況(關節問題 舊傷等)請於上課前先知會老師
需要準備的工具/軟體?
如有身體特殊狀況(關節問題 舊傷等)請於上課前先知會老師
自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
協助現代人在緊湊的生活節奏中
空出一個給自己跟身體對話的時間 更了解並傾聽我們自己
也藉由瑜珈的訓練和動作練習更強化我們的身體健康
課程目標
空出一個給自己跟身體對話的時間 更了解並傾聽我們自己
也藉由瑜珈的訓練和動作練習更強化我們的身體健康
1熟悉運動中呼吸的技巧以及瑜珈基本體位法
2.練習伸展放鬆以及自我觀察的能力
3.加強肌耐力練習讓身體線條更加有曲線
參考書目
2.練習伸展放鬆以及自我觀察的能力
3.加強肌耐力練習讓身體線條更加有曲線
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 拜日式(一) | 暖身/基本拜日式動作練習/伸展和緩/休息 |
| 第二週 | 拜日式(二) | 暖身/變化拜日式動作練習/伸展和緩/休息 |
| 第三週 | 拜日式(三) | 暖身/動態拜日式動作練習/伸展和緩/休息 |
| 第四週 | 體位法_勇士一 | 暖身/拜日式+勇士一/伸展和緩/休息 |
| 第五週 | 體位法_勇士二 | 暖身/拜日式+勇士二/伸展和緩/休息 |
| 第六週 | 體位法_勇士三 | 暖身/拜日式+勇士三/伸展和緩/休息 |
| 第七週 | 體位法_三角式 | 暖身/拜日式+三角式/伸展和緩/休息 |
| 第八週 | 體位法_扭轉三角式 | 暖身/拜日式+扭轉三角式/伸展和緩/休息 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 站立平衡姿(一) | 暖身/拜日式+站立平衡姿/伸展和緩/休息 |
| 第十一週 | 站立平衡姿(二) | 暖身/拜日式+變化站立平衡姿/伸展和緩/休息 |
| 第十二週 | 側角式 | 暖身/拜日式+側角式 /伸展和緩/休息 |
| 第十三週 | 側平板 | 暖身/拜日式+側平板/伸展和緩/休息 |
| 第十四週 | 墊上核心體位法 | 暖身/拜日式+船式橋式..等/伸展和緩/休息 |
| 第十五週 | 綜合練習(一) | 暖身/拜日式+各式體位法串聯/伸展和緩/休息 |
| 第十六週 | 綜合練習(二) | 暖身/拜日式+各式體位法串聯/伸展和緩/休息 |
| 第十七週 | 綜合練習(三) | 暖身/拜日式+各式體位法串聯/伸展和緩/休息 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
講師
西元2017年 Yoga fit level3
