台中市山線社大 110-秋季班 1102C9003 流動瑜珈

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-2588-0098
 上課日期:2021-11-17 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:文昌廟
 上課地址: 423台中市東勢區文昌前街1號號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、毛巾、水
 上課會用甚麼方式進行呢?
■講述法;■實際操作
 評量方式
■上課參與佔 100 %

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
現代人因長期使用3C產品導致姿勢不正確,透過瑜伽可以促進身體血液的循環,讓我們的身體達到健康的狀態。同時也能調整正確的體態。
 課程目標
1. 課堂中帶入強化核心肌群的訓練,以達雕塑體態與穩定脊柱之目的。
2. 透過瑜珈伸展,強化關節的活動度。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週流動瑜珈初體驗課程簡介、流動序列
第二週站姿與俯臥姿流動序列、四足跪姿、拜日式
第三週站姿與俯臥姿流動序列、鱷魚式、眼鏡蛇式、下犬式
第四週站姿與俯臥姿流動序列、單腳下犬、英雄1式、弓部式
第五週手平衡流動序列、側平板、野物
第六週單腳平衡流動序列、英雄3式、空中劈腿式
第七週站姿與俯臥姿流動序列、新月式、英雄2式、弓步扭轉
第八週手平衡流動序列、烏鴉
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週站姿與俯臥姿流動序列、側弓步式、綁手
第十一週站姿與俯臥姿流動序列、駱駝式、輪式
第十二週手平衡流動序列、泰迪熊
第十三週手平衡流動序列、側烏鴉、八扭
第十四週倒轉體位流動序列、犁鋤、肩立
第十五週流動瑜珈動作串聯練習、手平衡練習
第十六週流動瑜珈動作串聯練習、手平衡練習
第十七週流動瑜珈動作串聯練習、手平衡練習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳柏宏 講師  陳柏宏 講師  陳柏宏 講師   陳柏宏 講師

 簡介:
健身工廠,極限健身中心,優漾健身,成吉思汗
 專長:
瑜珈,槓鈴有氧,彈跳床,飛輪

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