新北市樹林社大 109-春季班 1091C526 經絡拳瑜珈-釋放壓力

 招生人數:20人
 招生狀態:
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2020-03-06 (第一週),(共16週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林高中
 上課地址: 新北市樹林區中華路8號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊/運動輕便服
 上課會用甚麼方式進行呢?
釋放壓力班幫助你幫助釋放壓力,有效舒緩身體緊繃。主要鍛鍊「脊椎核心」肌群,讓你的行動更敏捷,保護脊椎、強化肌力,維持抬頭挺胸、收小腹的健康體態,使體態端正挺拔,進而提升身體覺知。並幫助學習者,增強體力、靈活柔軟度和彈力,找回身體最正確的位置,建立內在穩定,重新掌握身心。
 評量方式
開心程度

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
【拳瑜珈】1專業打氣課程(打通任督)、2拳瑜珈課程108勢 、3手療復健課程、4一對一私人課程(一對一量身訂做深度指導)、5脈輪課程、6太能音療(開發潛意識)、7太能唱誦(洗滌靈魂放鬆身心)8太能心法(讓你的世界充滿無限的愛)。
 課程目標
經絡拳瑜珈透過有系統、有計畫地喚醒沈睡的「氣」能量,活出自己、找到內在的快樂,身心就安穩的放鬆排毒,釋放壓力為身心重新開機。
 參考書目
矯正脊療
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,2700元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識自我體態+健康的正確姿勢舒緩緊繃壓力,脊椎核心肌群訓練
第二週專業打氣課程+拳瑜珈第一部1-3 式增進睡眠品質,電能帶輔助訓練
第三週專業打氣課程+拳瑜珈第一部4-6 式骨盆、髖關節,筋骨柔軟
第四週手療復健課程+一對一私人課程腰背痠痛、頸椎病、落枕研習
第五週手療復健課程+一對一私人課程頸肩、手臂,增強關節活動力
第六週專業打氣課程+拳瑜珈第一部7-9 式紓筋解勞,肩背痛和胸悶
第七週專業打氣課程+拳瑜珈第一部10-12 式強化心肺,洗滌內臟和通筋活骨
第八週淨化脈輪課程+太能唱誦課程活化筋骨,放空身心靈感受平靜
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週淨化脈輪課程+太能唱誦課程增強肌肉柔軟與彈力,紓解壓力
第十一週專業打氣課程+拳瑜珈第一部13-15 式婦科病,月經不調、痛經、閉經
第十二週專業打氣課程+拳瑜珈第一部16-18 式調理賀爾蒙,消除水腫,按摩卵巢
第十三週專業打氣課程+拳瑜珈第一部19-21 式除橘皮組織,腳痛、頭痛、失眠
第十四週淨化脈輪課程+太能唱誦課程刺激內分泌,脊椎核心肌群訓練
第十五週太能音療課程+喜悅禪導引課程古典音樂有氧曲串連,脊椎核心肌
第十六週專業打氣課程+拳瑜珈第一部22-24 式端正骨盤,提升腰力,擴張心肺
第十七週專業打氣課程+拳瑜珈第一部25-27 式促進腦部循環,改善神經衰弱
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

蘇靜怡 講師  蘇靜怡 講師  蘇靜怡 講師  蘇靜怡 講師   蘇靜怡 講師

 簡介:
宣印學派師院 SBR講師。三重重新獅子會經絡拳講師。樹林大漢溪基金會經絡拳講師。現任:經絡拳學校-打氣學首席教練、身心喜悅協會副袐書長、大同社大、樹林社大、中華電信社團、禪之藝心靈工作坊等經絡拳講師。
 專長:
正確學習振動的手法與適用人體部位,以精選音樂帶動自我療癒的快樂學習氛圍,達到共同學習的良好互動體驗,享受快樂學習與放鬆的健康生活。實際演練、課後Q&A,透過互相探索的模式,深入淺出的理論講解,讓每一位參與課程的學習者,從這些技巧練習中,有方法的慢慢重新找回身體的自主權。

愛課程 ICOURSE
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