新竹市科學城社大 111-春季班 1111C4015 太極拳氣功導引
招生人數：30人
招生狀態：開課中
連絡電話：03-6663477
課前資訊
這門課適合誰?
18歲以上成人
需要準備的工具/軟體?
1.穿著吸汗排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
4.自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
4.自備瑜珈墊
1.老師口說配合實際演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
評量方式
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.
學員心得分享20%.
課程簡介
課程相關照片
(一)課程理念
經由本課程~太極拳氣功導引，讓學員以太極功法學習身心健康自我管理。使得身體精氣神充滿，工作士氣事半功倍之效率。在善的循環下影響家庭成員，朋友圈，再進而推廣到社區民眾，讓健康的運動更多元豐富有趣。同時結交更多同行善友讓人生過得更精彩。
(二)課程目標
1.增進學員自我健康管理，不浪費健保資源。
2.以太極拳的基本功法為主，加上氣功導引做為功法的延伸，以太極拳陰陽協調理論，讓身體與大自然之間透過太極拳鬆沉功法的練習產生相互調和頻率共振。此氛圍可舒解現代人的緊張及工作壓力，熟練之後更可提升整體免疫力增進健康若再勤以練功更可達到身、心、靈整體的健康。
3.太極拳藝乃中華文化的瑰寶借由課程的學習.希望能發掘更多愛好此道的技藝道傳承者讓固有優良文化源遠流傳。
(三)預期效益
經由本課程學習一套簡單易入手的健身太極拳功法套路，發揮"善與人同"的精神與功夫，大家共學共好利人利己達成終身學習，生活有品質健康快樂活到老。
參考書目
經由本課程~太極拳氣功導引，讓學員以太極功法學習身心健康自我管理。使得身體精氣神充滿，工作士氣事半功倍之效率。在善的循環下影響家庭成員，朋友圈，再進而推廣到社區民眾，讓健康的運動更多元豐富有趣。同時結交更多同行善友讓人生過得更精彩。
(二)課程目標
1.增進學員自我健康管理，不浪費健保資源。
2.以太極拳的基本功法為主，加上氣功導引做為功法的延伸，以太極拳陰陽協調理論，讓身體與大自然之間透過太極拳鬆沉功法的練習產生相互調和頻率共振。此氛圍可舒解現代人的緊張及工作壓力，熟練之後更可提升整體免疫力增進健康若再勤以練功更可達到身、心、靈整體的健康。
3.太極拳藝乃中華文化的瑰寶借由課程的學習.希望能發掘更多愛好此道的技藝道傳承者讓固有優良文化源遠流傳。
(三)預期效益
經由本課程學習一套簡單易入手的健身太極拳功法套路，發揮"善與人同"的精神與功夫，大家共學共好利人利己達成終身學習，生活有品質健康快樂活到老。
太極拳譜 清 王宗岳 等著 大展出版社有限公司
數位教材連結
https://youtu.be/E2n_iO2Kn1w
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 相見歡/預備功 | 自我介紹、宣導科學城社區大學辦校理念(普及成人教育，建立社區家族共學，傳承社區傳統文化，關懷竹塹弱勢，昇華個人心靈層次，落實終身學習理念，提供人人學習時時進步的機會，從而全面提升國家競爭力)及校務宣導、學員相互認識、班級幹部選舉、本學期課程陳式老架一路39式介紹(上)、熱身運動、拉筋動作。太極拳基本步法練習。 |
| 第二週 | 太極拳流派介紹/陳式老架一路39式1~2式 | 熱身、拉筋動作、複習前課. 拳架練習/1.太極起勢2.金剛搗碓 主題探討:太極源流、派別、太極發展介紹 |
| 第三週 | 吐納鬆身功/陳式老架一路39式3~4式 | 放鬆功、拉筋動作、複習前課. 拳架練習/3懶紮衣4.六封四閉 主題探討:太極拳之心靜體鬆 公共議題討論:發掘自己的社區 |
| 第四週 | 太極拳之練法/陳式老架一路39式5~6式 | 熱身、拉筋動作、基本功演練、複習前課. 拳架練習/5.單鞭6.白鵝亮翅 主題探討:拳架之手法、步法、身法、眼法、心法 |
| 第五週 | 太極拳之圓活/陳式老架一路39式7~8式 | 熱身、拉筋動作、複習前課. 拳架練習/7.斜行8.摟膝 主題探討:太極拳之圓活連貫 公共議題討論:自己社區的特色 |
| 第六週 | 太極拳之虛實/陳式老架一路39式9~10式 | 熱身、拉筋動作、復習前課、師生心得交流. 拳架練習/9.抝步10.掩手肱拳 主題探討:太極拳之虛實分明 |
| 第七週 | 太極拳與呼吸/陳式老架一路39式11~12式 | 熱身、拉筋動作、複習前課. 拳架練習/11.金剛搗碓12.撇身捶 主題探討:太極拳之呼吸自然 公共議題討論:如何參與社區事務 |
| 第八週 | 公論週講座宣導/陳式老架一路39式1~12式 | 熱身、拉筋動作、複習前課. 拳架練習/1~12式複習 主題探討:公論週講座宣導 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 公論週講座心得分享/陳式老架一路39式13~14式 | 熱身、拉筋動作、師生互動分享學習練拳心得成效、複習前課. 拳架練習/13.青龍出水14.雙推手 主題討論：公論週講座心得分享 |
| 第十一週 | 太極拳學習之態度/陳式老架一路39式15~16式 | 熱身、拉筋動作、複習前課. 拳架練習/15.肘底看拳16.倒卷肱 主題探討:太極拳學習之基本態度 公共議題討論:社區領導人的特質探討 |
| 第十二週 | 太極拳與日常生活/陳式老架一路39式17~18式 | 熱身、拉筋動作、複習前課. 拳架練習/17.白鵝亮翅18.斜行 主題探討:太極拳與日常生活 |
| 第十三週 | 正識太極拳/陳式老架一路39式19~20式 | 熱身、拉筋動作、複習前課. 拳架練習/19.閃通背20.掩手肱拳 主題探討:太極拳不同於太極操 公共議題討論:我能為自己社區做些什麼 |
| 第十四週 | 太極拳之練與悟/陳式老架一路39式1~20式(上半段) | 熱身、拉筋動作、複習前課. 拳架練習/1~20式上半段練習 主題探討:太極拳之練與悟 |
| 第十五週 | 太極拳之美/陳式老架一路39式1~20式(上半段) | 熱身、拉筋動作、複習前課. 拳架練習/1~20式上半段練習 主題探討:太極拳之美 公共議題討論:分享自己看到或做到的社區服務 |
| 第十六週 | 總複習/陳式老架一路39式1~20式(上半段) | 熱身、拉筋動作.拳架總複習.分組觀摩練習 |
| 第十七週 | 總複習/陳式老架一路39式1~20式(上半段) | 熱身、拉筋動作、拳架總複習.分組觀摩練習 主題討論：陳式太極拳學習心得分享 |
| 第十八週 | 成果展週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
劉秀銖 講師
新竹市科學城社區大學太極拳.太極導引講師
桃園市新楊平社區大學太極拳.太極導引講師
簡介：
桃園市新楊平社區大學太極拳.太極導引講師
中華國際太極拳聯盟總會( 中華民國太極拳總會)國際級教練證
中華民國太極拳總會國家級裁判證
2018年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
國際功夫聯合會國際C級教練.裁判證
2018世界太極武藝論壇暨名家展演~受邀表演玄武養生基本功八要
玄武養生學會十三劍初.進階結業證書
專長：
中華民國太極拳總會國家級裁判證
2018年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
國際功夫聯合會國際C級教練.裁判證
2018世界太極武藝論壇暨名家展演~受邀表演玄武養生基本功八要
玄武養生學會十三劍初.進階結業證書
專長:太極拳套路研究
太極導引12式
鄭子太極拳37式
鄭子太極劍54式
24式.42式太極拳
42式太極劍
武當張三丰太極劍
武當玄武13劍
太極拳13式
華佗五禽之戲
52式功夫扇
八法五步拳
健身氣功八段錦.內功八段錦.武當易筋養生功
研
擁有證照：
太極導引12式
鄭子太極拳37式
鄭子太極劍54式
24式.42式太極拳
42式太極劍
武當張三丰太極劍
武當玄武13劍
太極拳13式
華佗五禽之戲
52式功夫扇
八法五步拳
健身氣功八段錦.內功八段錦.武當易筋養生功
研
中華民國太極拳總會C(縣市)級.B(省市)級.A(國家)級.國際級教練證
中華民國太極拳總會C(縣市)級.B(省市)級.A(國家)級裁判證
國際功夫聯合會國際C級教練證國際C級裁判證
社團法人中華民國鄭子太極拳研究會教練證(拳架.劍器.推手)
中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級.中級.高級教練證
中華民國太極拳總會級段鑑定太極拳套路貳.叁.肆段證書
財團法人中華太極館推手師資班結業證
世界太極拳聯盟國際器械教練結業證書
中華華佗五禽之戲總會教練證
國際十三式氣功太極拳研究會結業證書
得獎/擔任評審：
中華民國太極拳總會C(縣市)級.B(省市)級.A(國家)級裁判證
國際功夫聯合會國際C級教練證國際C級裁判證
社團法人中華民國鄭子太極拳研究會教練證(拳架.劍器.推手)
中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級.中級.高級教練證
中華民國太極拳總會級段鑑定太極拳套路貳.叁.肆段證書
財團法人中華太極館推手師資班結業證
世界太極拳聯盟國際器械教練結業證書
中華華佗五禽之戲總會教練證
國際十三式氣功太極拳研究會結業證書
西元2015年 中華民國體育運動總會A級國家級運動教練證 中華民國太極拳總會段級鑑定太極拳套路貳段
2011台灣世界盃國際武術大賽鄭子37式太極拳中年女子組第三名
2015~17 連續三年新楊平社區大學學習課程教師評鑑優良教師獎
2017中正盃國際武術大賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極拳第三名/42式太極劍第三名
2017台灣世界盃武術錦標賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極劍第二名/42式太極拳第四名
2017第七屆總統盃全國太極拳錦標賽42式太極劍高年女組第五名
2018年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
2015~17 連續三年新楊平社區大學學習課程教師評鑑優良教師獎
2017中正盃國際武術大賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極拳第三名/42式太極劍第三名
2017台灣世界盃武術錦標賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極劍第二名/42式太極拳第四名
2017第七屆總統盃全國太極拳錦標賽42式太極劍高年女組第五名
2018年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
西元2017年 7.2017年台灣世界盃武術錦標賽37式太極拳中老年女組第一名西元2017年 8．2017年台灣世界盃武術錦標賽42式太極劍中老年女組第二名西元2017年 9．2017年台灣世界盃武術錦標賽42式太極拳中老年女組第四名
