台中市甲安埔社大 108-秋季班 1082C039 窈窕美人肚皮舞律動(初級)

 招生人數:25人
 報名人數:11人
 繳費人數:11人
 連絡電話: 04-2688-0599
 上課日期:2019-09-20 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:致用高中
 上課地址: 43742臺中市大甲區中山里甲東路512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.喜愛運動者,無任何舞蹈基礎者可。
2.上課須自備腰巾、瓶裝水、著輕鬆舒適服裝、著軟墊舞鞋或赤腳皆可。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
1.學員自我能力提升的效益:
讓學員藉由肚皮舞的學習,可以發掘身體潛在的魅力,增添活力與健康,運用正確姿態學習肚皮舞,藉由舞動全身各部位,如腰、臀、肩、臂和腹部等肌群,有效雕塑腰腹線條和身段,加強曲線的柔美和體態的健康,搭配中東特色的音樂,每期學會一首完整舞碼,在運動健身快樂學舞之餘,進而勇於上台表演,舞出自信。
2.學員公民素養提升的效益:
期許學員藉由肚皮舞的學習,除了培養自身興趣進而參與表演或比賽,還可以結合社區公共或關懷活動,以及當地藝文節目或廟宇節慶的表演,把學習和興趣融入在地生活。
 課程目標
希望學員藉由舞蹈的學習與認知,認識自我舞出自信與美麗,在舞台上綻放無比的性感與迷人光彩,達到運動與健身的雙重效果,非常適合現代人的運動方式。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課須自備腰巾、瓶裝水、著輕鬆舒適服裝、著軟墊舞鞋或赤腳皆可。

課程大綱
第一週介紹中東舞起源1.學員相見歡、自我介紹
2.中東肚皮舞的特色簡介與基本認識
3.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
4.肢體開發-身體各部位肌肉控制練習
5.本學期新舞碼風格介紹
第二週中東音樂介紹1.本學期新舞碼音樂介紹
2.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
3.臀部、腹部、腰部的律動練習
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(一)
5.緩和放鬆動作
第三週基本技巧訓練(一)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.腹部、臀部、胸部、腰部的節奏律動
3.基本技巧-臀部上下、右左、手臂波浪擺動
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(二)
5.緩和放鬆動作
第四週基本技巧訓練(二)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.基本技巧-手指訓練、臀部Shimmy、腹部In&Out
3.基本動作-組合運用1-1、1-2
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(三)
5.緩和放鬆動作
第五週基本技巧訓練(三)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.基本技巧-胸部Shimmy、腹部環繞Onmi、小蛇手
3.基本動作-組合運用1-3、1-4
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(四)
5.緩和放鬆動作
第六週基本技巧訓練(四)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.基本技巧-胸部環繞、頭部環繞、小Circle
3.基本動作-組合運用1-5、1-6
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(五)
5.緩和放鬆動作
第七週基本技巧訓練(五)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.基本技巧-頸部訓練、肩部訓練、胸部左右平移
3.基本動作-組合運用1-7、1-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(六)
5.緩和放鬆動作
第八週前半段段舞碼呈現(一)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.基本技巧-臀部坐踢、臀部上下重拍、臀部左右擺動練習
3.基本動作-組合運用1-1至1-8
4.舞碼隊形變化、動作修正及前半段舞碼複習(一)
5.團體練習-前半段舞碼呈現(一)
第九週公民素養週參加社大安排之公民素養週專題活動
第十週初級技巧訓練(一)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-Shasay腳步移動、方向變化
3.初級動作-組合運用2-1、2-2
4.團體互動、分組演練
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(七)
第十一週初級技巧訓練(二)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-大Circle、臀部Twist、臀部Circle移動
3.初級動作-組合運用2-3、2-4
4.配合空間練習位置移動、方向訓練加強(一)
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(八)
第十二週初級技巧訓練(三)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-腳步重心切換、Bodyplay練習、Alabasic步伐練習
3.初級動作-組合運用2-5、2-6
4.配合空間練習位置移動、方向訓練加強(二)
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(九)
第十三週初級技巧訓練(四)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-原地轉圈Turn、Turn移動式練習
3.初級動作-組合運用2-7、2-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(十)
5.緩和放鬆動作
第十四週初級技巧訓練(五)1.伸展暖身、 核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-單邊Chuchu、Chuchu-shimmy+移動練習
3.初級動作-組合運用2-1 至 2-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(十一)
5.緩和放鬆動作
第十五週後半段段舞碼呈現(二)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.初級技巧-Walkshimmy前後腳步練習、移動
3.舞碼隊形變化、動作修正及後半段舞碼複習(二)
4.團體練習-後半段舞碼呈現(二)
5.緩和放鬆動作
第十六週肚皮舞化妝技巧&服飾搭配介紹1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.本學期基本、初級技巧總複習
3.配合音樂加強律動練習、隊形變化調整
4.加強舞台儀態魅力訓練、肚皮舞服飾搭配介紹
5.舞臺化妝技巧練習、分組相互幫忙
第十七週舞碼總呈現(三)1.伸展暖身、核心肌力、柔軟度訓練
2.隊形變化、動作修正,本學期舞碼總複習(三)
3.團體&分組演練-舞碼總呈現(三)
4.成果展排練及同樂會時光
第十八週成果發表成果展示

講師介紹

黃惠如 講師  黃惠如 講師  黃惠如 講師  黃惠如 講師   黃惠如 講師

 現職:
1.台中市海線社區大學講師 2.苗栗縣社區大學講師
 簡介:
1.臺中市社區大學肚皮舞課程講師 2.苗栗縣社區大學肚皮舞課程講師

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