新竹縣竹北社大 109-秋季班 1092E16 有氧伸展瑜珈

 招生人數:40人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2020-10-16 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:東平里集會所
 上課地址: 竹北市自强南路281號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎身體健康、喜愛運動,不須任何程度的社區民眾均可參加
 需要準備的工具/軟體?
1.輔助道具:瑜珈墊500元、極球150元、乳膠彈力帶(160cm*15cm*0.5mm)200元,請學員自備或第一堂上課統計數量老師可代購
2.上課請穿著輕鬆衣褲及運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師示範與實際操作
2.個別指導與反覆練習
3.影片欣賞及圖像教學
4.團體互動及小組活動
5.Line群組課程內容分享及討論
 評量方式
出席率50%、學習態度30%、課堂討論10%、團體活動10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
有氧舞蹈不但可以解除身心方面的壓力, 亦能促進人與人之間互動,拓展人際關係還可以健身健美,雕塑身體曲線,更有益身體健康。
除了在生理上,瑜珈伸展肢體讓人在緩慢呼吸之中調整身心,減輕心理壓力,穩定情緒,時常保持愉悅滿足的心情。
 課程目標
1.增進身體穩定、協調、平衡。
2.提高肌力、肌耐力。
3.提高肢體柔軟度。
4.雕塑身材曲線及肌肉線條。
5.減輕腰背酸痛。
 參考書目
莎拉.鮑爾思著 (2016)。內觀瑜珈。橡樹林文化。
艾比蓋兒.埃爾斯沃斯著(2015)。伸展關鍵肌群解剖瑜伽。和平國際。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
場地費上課後收取600,瑜珈墊500元、極球150元、乳膠彈力帶(160cm*15cm*0.5mm)200元,請學員自備或第一堂上課統計數量老師可代購

課程大綱

講師介紹

劉惠珠 講師  劉惠珠 講師  劉惠珠 講師   劉惠珠 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學瑜珈講師、竹北社區大學新竹市科學城社區大學瑜珈講師、新竹縣文化局研習課程瑜珈老師、衛服部少年之家(新竹區)瑜珈老師、新埔鎮下寮里社區瑜珈老師 、新竹縣華光智能中心有氧運動老師、新竹市身心障礙智能發展協會恆星學坊延平據點有氧瑜珈老師、新竹市仁愛之家慈祥據點有氧瑜珈教師、新思科技公司瑜珈社團老師、志工社團有氧舞蹈老師
 簡介:
107年衛生福利部國民健康署指導員、107年中華民國彼拉提斯運動師資、107年亞洲核心運動訓練師、教育部樂齡教育專業講師、教育部樂齡體適能種籽教師、中華民國樂齡健身指導員、中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師
 專長:
1.肚皮舞編舞師資、2.瑜伽、有氧舞蹈老師、3.身心障礙有氧瑜伽老師、4.樂齡健康舞蹈運動老師、5.華民國紅十字會水上救生教練、6.游泳教學教練.水上安全救生教練
 擁有證照:
瑜伽.有氧運動研習.認證:
2012教育部樂齡教育專業講師、2013年美國AFAA墊上核心48小時訓練、2014年中華民國樂齡健身指導員、2014年樂齡體適能種籽教師、2014中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師認證、2015初階核心教練認證、2016進階核心教練認證、2018中華民國彼拉提斯運動師資、2018亞洲核心運動訓練師
 得獎/擔任評審:
一.2009年新竹縣社區大學優良課程獎、二.2010年新竹縣社區大學優良教師獎、三.2008非正規認證通過、四.2012非正規認證通過、五.2014非正規認證通過、六.2006年台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名、七.2006年第一屆遠東杯比賽佳作獎、
   台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名   第一屆遠東杯比賽佳作獎   新竹縣社區大學優良課程獎   新竹縣社區大學優良教師獎   新竹縣社區大學優良教師獎
 臉書(Facebook):
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