台北市文山社大 110-寒假班 214102 改變現狀的行家<正念靜心班>(週三+週四)

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2021-01-13 (第一週),(共3週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:景美國中
 上課地址: 台北市文山區景中街27號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全無相關經驗者亦可報名。
 需要準備的工具/軟體?
筆記本
 上課會用甚麼方式進行呢?
「學、做、用」互動式教學。每個技巧都由講師親自操作示範,帶領學員練習與體驗,並應用在日常生活與工作中。
 評量方式
出席率 50%、學習評量 50%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
快樂的人 –大都活在當下
憂傷負面的人 –常常駐留在過去
擔憂恐懼的人 –常常漂浮於妄念
你的位置經常在哪裡?

人這一生,80%的幸福和快樂完全取決自己。
人可以不完美,但一定要真實;
人可以不富有,但一定要快樂!
想要幸福,就別再蹉跎,
現在就打電話報名。
名額有限,
機會就在自己的手中。
 課程目標
通過課程實際操作練習,學習【正念靜心】的各種練習技巧,開發優質的心境,掌握剎那,提升專注力。
 參考書目
正念靜坐相關參考書籍,將會於課堂上推薦。
FB【改變現狀的行家】
https://www.facebook.com/beAGenshai/
 數位教材連結
https://pse.is/AHJVS
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
無自費項目 自編講義。會隨課程進度寄發到學員的電子信箱。

課程大綱
第一週1.正念靜心的修練與益處
2.正念靜心定錨練習 (二種呼吸練習訓練)
區分 正念、冥想、催眠及心流經驗的不同
專注力訓練,將意念放在每個當下,不會渙散或睡著
第二週3.改變定錨,找到最適合自己的靜心引導方式。
4.觀照身體,發現自我疆域,練習後設抽離,及靜心的口訣心法。
在熱烘烘的生活中停下所有的「作為」,切換到「存在」狀態,和自己在一起,陪伴自己。
第三週5.練習觀照自己的時間感,區分自己是清醒、睡著、作夢,還是進入超覺意識。
6.將三分鐘禪修與行禪的效果延展與擴大。
將身心領悟自然有序的拓展至生命他處,在生活與工作中落地實踐。

講師介紹

毛柏翔 講師  毛柏翔 講師  毛柏翔 講師   毛柏翔 講師

 現職:
心理諮詢師、社大講師、心靈成長團體帶領人
 簡介:
淡江大學管理科學研究所碩士、台灣心理輔導專業人員協會會員、榮格國際分析心理學會〈 IAAP〉台北發展小組會員。曾任中華民國NLP神經語言程式協會理事、台北松山社區大學、台北文山社區大學、台北中山社區大學、台北信義社區大學、台北大安社區大學講師、新竹科學園區社區大學講師。擁有心理諮詢專業工作10餘年資歷。在成人教育、潛能開發及心理諮詢等方面具豐富實務經驗。目前專職於心理輔導及訓練工作,並在三所社區大學任教。
 專長:
NLP模式心理諮詢、伴侶關係協談、家庭互動模式探索、中年危機諮詢、職涯與生涯規劃等心理支持與心靈重整工作。
 落格(Blog):
jeffmaiu.pixnet.net/blog
 臉書(Facebook):
建置中

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