台北市大安社大 109-春季班 G1091IK142 四兩撥千斤之太極推手

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2020-03-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對於沒有太極拳經驗的學員,推手課是認識太極拳最佳入門課程。
對於已經學習過拳架的學員,推手課可以讓您知道拳架的實際運用方式。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範演練,學員雙人互動,團體互動。
 評量方式
學員出席率,雙人互動情形,技能測驗

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
推手乃是太極拳之魂,無論有無太極拳基礎者都適合學習太極推手。在這門課當中運用了拳架中的手法,即為太極八法--掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,透過這八個方法的練習來體會如何達到太極拳所要求的「鬆」「沉」「圓」「活」的境界,臻至於運用四兩撥千斤的技巧。
 課程目標
太極拳的鍛鍊有益於身心健康:特別對現代人而言,可以舒筋活絡、增強體力,太極拳主要以腰為軸,腰部動作使帶脈流暢,改善血液循環系統,增加免疫力、提高抗壓能力,在職場上添增靈敏的反應力與警覺力,讓生活更加得心應手。對於樂齡的學員,透過雙手不斷交換
 參考書目
https://www.facebook.com/formstylepushhands/
曾祥柏太極推手教育機構
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週以正確的姿勢走化建立正確的姿勢以確立自身的座標,立身中正、落胯等。
第二週熊經診斷學員的立身中正與落跨 移動和旋轉分開
第三週有效率的左右手交換使用平圓、立圓等交換手基本 循環練習
第四週挒手從雲手轉換成挒手
各種挒手的方式
第五週擒拿單手脫手練習
第六週雙手脫手拳架”如封似閉”的運用
第七週螺旋動作 (一)拳架"美人照鏡"的運用
第八週螺旋動作(二)捋、擠的練習
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週繞圈的重要性與變化繞圈刺; 繞圈擠;繞圈雙按
第十一週套路的實際運用“進步扳攔捶” 的運用
第十二週手與腰胯的整合雙手穿換,透過雙手畫圓訓練腰胯的靈活度
第十三週聽勁的訓練與反應透過前面的練習將注意力放在對方力量的大小與方向,調整自己的應對動作
第十四週肩、肘、腰胯的整合運用 (一)封肘練習,學習對於對方的制肘不感到恐懼,並知道如何應對。
第十五週肩、肘、腰胯的整合運用 (二)封肘變挒手加出拳
第十六週肩、肘、腰胯的整合運用(三)封肘變挒手加撇身捶,再換手
勾拳
第十七週發勁的技巧(一)滾球的方式,打圓切線
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

曾祥柏 講師  曾祥柏 講師  曾祥柏 講師   曾祥柏 講師

 現職:
宜蘭縣太極拳訓練中心總教練及負責人、中華民國太極拳總會裁判委員,國家級太極拳教練,宜蘭縣太極拳總教練、學校太極拳社指導老師,國家級太極拳教練證,乙級太極拳裁判、教練證
宜蘭、羅東社區大學太極拳、詠春拳講師已有十五年的資歷
 簡介:
宜蘭縣太極拳訓練中心總教練及負責人、中華民國太極拳總會裁判委員,國家級太極拳教練,宜蘭縣太極拳總教練、學校太極拳社指導老師,國家級太極拳教練證,乙級太極拳裁判、教練證
2012,2014,2015連續三年受邀至歐洲義大利、斯洛維尼亞、克羅埃西亞等國傳授太極推手
2015,2016年八月受邀至美國舊金山傳授太極推手
宜蘭、羅東社區大學太極拳、詠春拳講師已有十五年的資歷
 專長:
太極推手、鄭子太極拳三十七式、詠春拳
教學特色在於強調套路和推手雙修,套路是推手招式的精華,但是問題是這些精華的招式並沒有放在一個完整的、真實的脈絡裡加以運用,武術是一種觸覺運動而非視覺運動,完整的太極拳訓練應該是推手和套路雙修,在推手時,重點在於訓練自己的應變能力,透過手上的聽勁,自然而流暢地變化招式。若要能夠做到發勁,則需要具備更完整的能力,例如中正安舒、力由腳起、氣沉丹田等,並且掌握到適當的時機點,才能達到四兩撥千斤的效果。
 落格(Blog):
http://www.facebook.com/formstylepushhands

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