台中市后豐社大 108-春季班 3N533C 體適能有氧瑜珈塑身

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2019-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:內埔國小
 上課地址: 后里區文化路30號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
養成運動習慣,將運動融入生活
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
融入運動解剖學的觀點,長期規律的練習不但可以改善肌肉適能,增加柔軟度,減少體脂肪,增強免疫力改善身體線條及延緩老化
 課程目標
男、女皆可,適合各年齡層
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊

課程大綱
第一週呼吸的重要腹式呼吸,運動傷害注意事項
第二週暖身操基本動作示範
第三週有氧基本步型踏併,勾腿+手的動作
第四週有氧基本步型踢毽子,側抬腿 +手的動作
第五週有氧組合動作(1)(2)律動有氧後的伸展
第六週極球有氧律動含太極、有氧舞蹈、芭蕾等元素的結合
第七週緩和運動伸展操
第八週輔助運動啞鈴
第九週公民參與週學員自由選修公民週課程講座
第十週瑜珈伸展拜日式及變化式
第十一週瑜珈伸展背部九大操
第十二週極球瑜珈運用用音樂結合瑜珈伸展動作
第十三週極球瑜珈伸展用音樂結合瑜珈伸展動作,做串聯的延展性
第十四週瑜珈仰臥姿伸展(1)強化腹部肌群
第十五週瑜珈仰臥姿伸展(2)強化腹部肌群
第十六週彈力帶伸展伸展手臂和腿部線條
第十七週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
第十八週期末成果展

講師介紹

賴欣汝 講師  賴欣汝 講師  賴欣汝 講師  賴欣汝 講師   賴欣汝 講師

 現職:
豐原及沙鹿救國團 講師

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