基隆市基隆社大 107-秋季班 183206 生活養生~進階班

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2018-09-21 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:信義國小
 上課地址: 基隆市仁二路135號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
選修過生活養生入門課程者,有心學習者,可與授課老師溝通了解上課情況。
 需要準備的工具/軟體?
擦汗巾和備用運動服
 上課會用甚麼方式進行呢?
動靜功法並行,肢體實際操作及演練學習,課程進度依照學員的學習過程隨時調整
 評量方式
自我負責程度,出席率100%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
身體保健實效,節省大幅的健保資源,身心平衡的保健產生良性的回饋,容易克服人生不同階段的心理壓力,保持樂觀喜悅的人生
 課程目標
覺察與探索內在自我的能量,提昇身心平衡與健康為出發點,照顧好自己,實踐於生活中,進而幫助周邊的親朋友人
 參考書目
東醫養生秘笈氣機導引
張良維著
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1.鬆身,複習已經學習過的功法
2.觀察學員的身體狀況,調整課程
引導學員重新回到開發過的身體記憶
第二週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~前後甩手
1.靜心與鬆身是每堂課必要的過程,能讓學員專注於課程的學習,也能避免身體僵硬所造成的勞損
2.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
3.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
4.前後甩手:目的在運動背部深層菱形肌
第三週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~交叉甩手
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.交叉甩手:藉由身體前後的大開大闔,動作的開闔促使大量的納氣
第四週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~垂直甩手
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.垂直甩手:運動肩關節囊,對於常落枕或五十肩者是可以選擇的運動
第五週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~切掌甩手
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.切掌甩手:幫助肩背的延伸與擴展
第六週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~彎腰甩手
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.彎腰甩手:訓練腰背豎棘肌及腰薦關節的鬆開
第七週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~側仰甩手
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.側仰甩手:作用背部肌群和胸大肌
第八週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法2.旋踝轉胯
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.旋踝轉胯:單腳重心穩定訓練
第九週公民週參加基隆學講座
第十週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法3.攔腰滑肘
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.攔腰滑肘:幫助腰胯緊繃者放鬆的功法
第十一週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法4.拋韁過海
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.拋韁過海:帶動背部整體筋骨鬆開的訓練
第十二週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法5.彈足掄擺
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.彈足掄擺:找回腳踝強韌的本然能力
第十三週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法6.凌波微步
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
第十四週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法7.側踢甩手
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.側踢甩手:雙肩+雙胯+單腳重心,進行同時協調運用的綜合練習
第十五週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法8.駿馬奔槽
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.駿馬奔槽:腹腔收縮功能的運用
第十六週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法9.甩手踢腿
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.甩手踢腿:融合整套功法的功能
第十七週靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
綜合複習
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.整套功法貫串練習
第十八週靜心+鬆身引導
改善步履維艱~甩手踢腿
綜合複習
提問與分享

講師介紹

羅梨娥 講師  羅梨娥 講師  羅梨娥 講師   羅梨娥 講師

 現職:
生活養生~進階班
 簡介:
桃園女子監獄戒治班講師
味全文教基金會純青松齡學苑課程講師
真理大學進修推廣部兼任教師
氣機導引文化研究會種子班教練
大同、南港社大講師
基隆社區大學講師
 專長:
專長:肢體養生包含導引術、五禽戲、太極拳
研究領域:分子生物學、生命領域身心整合的研究與探索、佛學精義
 擁有證照:
91/04/13 繼續教育(脊椎物理治療)
 得獎/擔任評審:
基隆市103年度社區大學優良課程評鑑特優課程

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