彰化縣彰化社大 112-秋季班 6487d10a116cb 楊家老架太極拳

 招生人數：25人
 連絡電話：04-7376545
 上課日期：2023-09-15 (第一週)，(共18週)
 上課時間：每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點：彰化社區大學
 上課地址： 彰化市福山街348號  連結
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      課程簡介      

課前資訊
 這門課適合誰?
初階、進階程度之對象皆可
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法.分組討論.實際操作.影片欣賞
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.秉持認真負責、完全無私之理念教學，希能使參與之學員不虛此行，獲得修鍊要義。
2《素問-上古天真論》上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。修鍊太極拳能使筋骨舒展、氣血調和、神旺氣足，為養生之大要也。
3.傳承二百多年之太極文化，使其延續，進而發揚光大。
 課程目標
以拉筋、功操、站樁、套拳(套路)之學習，配合擺架、盤架循序漸進、默識揣摩，達到內外雙修、身心鬆柔之最大功效，進而改善體質、強化體能之目標，進而節省國家之健保支出。
 參考書目
1.楊家老架式太極拳拳譜
2.自編教材(PPT)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分，2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後，自行收取管理)

課程大綱
第一週1.相見歡
2.楊太極功操之實作與分解		1.選任班代
2.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳。
3.側抬腳及套腿之實作。
第二週1.楊太極功操之實作與分解
2.修鍊要義闡述
3.楊家老架太極拳套路講授		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、側抬腳及套腿。
2.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-手揮琵琶。
3.套路講授：白鶴亮翅之實作與分解。
4.複習。
第三週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授		1.班會週(1hrs)
2.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、側抬腳及套腿。
3.串拳
4.套路講授：摟膝拗步之實作與分解。
5.複習
第四週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.太極理法與養生保健閳述		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、大轉體。
2.串拳
3.套路講授：海底針之實作與分解。
4.太極架結構之修正與說明
5.複習。
第五週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳。
2.串拳
3.套路講授：扇捅臂之實作與分解。
4.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-單鞭。
5.複習
第六週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳。
2.串拳
3.套路講授： 撇身捶之實作與分解。
4.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-摟膝拗步
5.複習
第七週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.太極理法與養生保健閳述		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿。
2.串拳
3.套路講授：搬攔捶之實作與分解。
4.身腰結構之修正與強化
5.複習
第八週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.太極理法與養生保健閳述		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿。
2.串拳
3.套路講授：攬雀尾之實作與分解。
4.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-白鶴亮翅
5.複習
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿
2.串拳
3.套路講授：單 鞭之實作與分解。
4.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-攔撲直上
5.複習
第十一週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.太極理法與養生保健閳述		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式。
2.套路講授：雲手之實作與分解。
3.無極樁
4.複習
第十二週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊
4.分組實作		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步。
2.套路講授：高探馬之實作與分解。
3.混元樁
4.複習
5.分組實作
第十三週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式。
2.套路講授： 分腳之實作與分解。
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-外轉陷掤
4.複習
第十四週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式。
2.套路講授：蹬腳之實作與分解。
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-外轉陷掤
4.複習
第十五週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式、鬆胯式。
2.套路講授：摟膝拗步之實作與分解。
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-進身雙按
4.複習
第十六週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.太極理法與養生保健閳述		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿、摟膝拗步、斜飛式、鬆胯式。
2.套路講授：栽捶之實作與分解。
3.精神意念之要求
4.複習
第十七週1.楊太極功操之實作與分解
2.楊家老架太極拳套路講授
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊		1.楊太極功操：站樁、瑤柱、揉膝、壓腿、攀足、俯仰、開合、繞肩、側舉、前抬腳、側抬腳、套腿
2.套路講授：撇身捶之實作與分解。
3.正形體-拳式子分節動作之靜態修鍊-三陽開泰
4.複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

黃耀聰 講師  黃耀聰 講師  黃耀聰 講師  黃耀聰 講師   黃耀聰 講師


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