新北市新店崇光社大 110-秋季班 1102713 伸展瑜伽

 招生人數:20人
 報名人數:10人
 繳費人數:9人
 連絡電話:02-89146922
 上課日期:2021-11-11 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
有意願瑜伽練習及伸展活動者。
 需要準備的工具/軟體?
請自備瑜伽墊、瑜伽磚、大小毛巾;並著彈性舒適服裝。
 上課會用甚麼方式進行呢?
透過Barre扶桿伸展、配合呼吸串連瑜伽體位動作,漸進柔軟度、增進肌耐力、調節自律神經。
 評量方式
出席率70%以上

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
瑜伽靜止了紛擾的思考,伸展改善了身體活動度;放鬆抒壓、強化肌耐力、調節自律神經、推動氣血循環;心自在,體舒暢,動靜平衡心情好。
 參考書目
* 痠痛拉筋解剖書、布萊德.華克(Brad Walker)著、郭乃嘉譯、橡實文化出版
* 零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書 Guide du stretching: Approche anatomique illustrée
作者:榮皮耶‧克雷蒙梭,菲德烈克‧德拉維耶,麥克‧甘迪
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
5 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週健康評估識身體防護須知、扶桿及體位伸展
第二週barre扶桿伸展呼吸練習、站、坐、躺姿變化
第三週barre扶桿伸展拜日式、站、坐、跪姿變化
第四週barre扶桿伸展拜日式、扭轉體位、蹲姿變化
第五週barre扶桿伸展拜日式、坐、躺、趴撐變化
第六週barre扶桿伸展站、跪、坐、躺、俯臥撐變化
第七週barre扶桿伸展坐、跪、站、躺、趴姿變化
第八週barre扶桿伸展坐、跪、站、臥、扭轉變化
第九週barre扶桿伸展呼吸、體位串連總複習
第十週barre扶桿伸展站、坐、躺姿變化
第十一週barre扶桿伸展站、坐、跪姿變化
第十二週barre扶桿伸展站、坐、蹲姿變化
第十三週barre扶桿伸展站、坐、趴姿變化
第十四週barre扶桿伸展站、坐、躺、趴撐變化
第十五週barre扶桿伸展站、坐、躺、俯臥撐變化
第十六週barre扶桿伸展坐、跪、站、躺、趴姿變化
第十七週barre扶桿伸展坐、跪、站、臥、扭轉變化
第十八週barre扶桿伸展瑜伽呼吸、體位串連總複習

講師介紹

李宜霙 講師  李宜霙 講師  李宜霙 講師   李宜霙 講師

 簡介:
● 新店區公所大豐社福館 / 小雅瑜伽教室 老師
 專長:
健康促進分享;行、立、坐、臥、食、眠...皆有瑜伽,Yoga自在生活化。
 擁有證照:
西元2013年   中華民國瑜伽協會 瑜伽導師證書   中華民國瑜伽協會師資證
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