心念自癒力-銀閃閃的生命彰化縣彰化社大-愛課程 ICOURSE

彰化縣彰化社大 112-秋季班 647c865f0f7a9 心念自癒力-銀閃閃的生命

25人

04-7376545

2023-09-12 (第一週)，(共18週)

每星期二早上 9點30分~11點30分

石牌社區

彰化縣彰化市石牌路一段192巷3號

前往社大報名

課程簡介

課前資訊

對探索生命教育興趣者

色筆、圖畫紙

■講述法 ■分組討論 ■實際操作 ■影片欣賞

沒有。

課程簡介

因應高齡化的社會，每個人都需要對自我的健康照護「超前佈署」，不僅要學習具備有「變老的勇氣」，也須察覺自我的情緒、認知，守護「心念」才能正確養生，擁有最佳的自癒力，這是身心健康的最後一塊拼圖，也是我們要努力學習的人生智慧。

先以書籍的學習為主，再配合分組討論內容，進行心理測驗，分享早期回憶和生命故事，讓情緒得到緩解，課堂上也會運用桌遊，透過遊戲化的學習，讓認知得以深化，逐漸產生行為上的改變。最後再佐以「心念練習」和「能量運動」兩大解方達到內心清明的效用。

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，1000元

報名費、學員證費用依簡章為準

課程大綱

第一週	人生，下坡路的銀髮人生最精采	邀請學員練習「自我覺察」，問問自己「我是誰?」什麼是「互助合作共好」？從中體悟存在意義，抱著「每一天都是全新的開始」的心念生活，銀閃閃的熟齡人生就是幸福
第二週	「心念」是守護健康的最後拼圖	認識心念：配合「情緒陰影」心理測驗，讓學員了解「心」的運作過程，所產生的想法與情緒，是如何影響生命的動力和健康。
第三週	跨越「但是…」的障礙	不拿「向上、扣分」為目標，而是以「向前、加分」過日子。
第四週	一堂從「心念」出發的探索之旅	從自己的「心念」出發，用「說故事」或「寫日記」的方式，表達童年印象最深刻的「早期回憶」，或是自己原生家庭的「生命故事」。
第五週	好好「活著」，是對他人和這個世界的貢獻	每日晨起透過「正念」冥想、坐臥起居等練習，每晚入睡之前，採用「身體掃瞄」放鬆身心，充分感受自己的一呼一吸正是好好活著的幸福，即便處於面對病痛或情緒難關，也可視為思考生命意義的契機。
第六週	心念可「致病」也可「治病」	大多數疾病都跟心念有關，將徵求願意分享的學員，就現有的身體或心理疾病，上台說說自己身心受困的歷程，再透過體驗「人類木馬程式」桌遊」，打開彼此的內心世界。
第七週	好好愛自己,拿自己有辦法	好好照顧自己,接受自己,因為自是一個眾生,愛眾生就先好好愛自己,才能怨言地持久愛他人。學習拿自己有辦法才有能力去愛別人。
第八週	待圓夢想	檢視並盤點自己能主宰卻未完願望?如何去追求? ,尚待何時圓此願?在生命終了無所遺憾。
第九週	公民論壇參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	你與「銀閃閃」的自己與父母的「距離」	接受自己和父母原來的樣子，具備成熟大人的三要件，學習肯定自己的價值，自己的事由自己決定，擺脫自我為中心，把焦點集中在「做到」的事。
第十一週	心念與消化、泌尿系統疾病	「消化與泌尿系統疾病」部分，焦慮易有腸胃病、愛生氣則會膽結石、資優生易罹患腎病症候群等，讓學員分組討論，再上台分享心得，深化心念學習與覺知身心疾病的關聯性。
第十二週	接納自己「做不到」的勇氣	「所有煩惱都是人際關係的煩惱」，即便沒有勇氣向心理專家求助，也可向周遭可獲信任且能保持適當距離感的朋友傾訴，嘗試俗稱「叔叔阿姨」心理學的「阿德勒課題分離」。
第十三週	心念與情緒、疾病	「情緒與神經系統疾病」部分，提到孩子體弱常是家庭關係的壓力反應，愛操煩碎念和健忘失智有關，完美主義者，小心自律神經失調，悲傷憤怒讓肩頸疼痛多年，生氣和壓力導致長期頭痛等，讓學員分組討論，再上台分享心得，深化心念學習與覺知身心疾病的關聯性。
第十四週	你喜歡自己的老樣子嗎?	每一天都在成長,都在學習,也都在轉變,都慢慢可以看到自己的過失與缺撼,放下老後仍有「生產力」的執念,請學員分組分享是否喜歡自己真實的樣子?
第十五週	鍛練心念，提升自癒力，迎接擁有全人智慧與健康的自己。	透過「祝福、生氣、紓壓、安撫自己、打氣、正念行走、釋放悲傷、心痛」等心念練習，以及「九心能量運動」平撫內心創傷，打開與人的連結能量。最終再透過靜心覺察練習調息與專注，帶來靜、定、覺、觀和智慧。
第十六週	從「我」到「我們」的距離	成功和幸福是什麼?《我來》-工作、服務他人…「我來」的概念與故事--我在佛學院的日子。活著就是對他人的貢獻,「人生的意義」是「互助合作共好」
第十七週	如何遍嘗偏方,調伏自己的惡習。	如何遍嘗偏方,調伏自己的惡習。心情愉快度過每一天不涉入別人的生命課題學習「被討厭和變老」的勇氣哲學從五十歲開始也不嫌遲
第十八週	成果展準備週	回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

黃寶惠講師黃寶惠講師