桃園市新楊平社大 108-春季班 1081C5015 活力拉丁有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:埔心瑞塘活動中心
 上課地址: 楊梅區瑞塘里四維二路20號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
輕鬆衣服或運動服上課
 需要準備的工具/軟體?
水、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練、聽CD
 評量方式
出席率40% 上課態度40% 成果展演20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
達到增加心肺耐力、塑身、減壓的效果。進而養成良好的運動習慣.並予提升生活品質.快樂簡單生活.
 課程目標
輕鬆學舞讓身體隨著節奏.律動.舞出自信及快樂.由淺到多變化的教學.讓學員充實吸收.舞出健康身心和苗條身材.並融洽人際關係.終身學習的精神.
 參考書目
自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
輕鬆衣服或運動服上課,自備毛巾及飲用水

課程大綱
第一週課程講解開學週暖身運動,基本動作解說,示範動作,伸展動作及緩和運動
第二週有氧基本暖身運動基本動作:v字步曼波步、滑輪步、伸展動作、緩和運動
第三週有氧基本.曲線雕塑暖身運動基本動作:踏併步、踏勾腳、抬膝、伸展動作、緩和運動
第四週有氧基本.美體運動暖身運動、基本動作:滑步、弓箭步、踏點、伸展動作、緩和運動
第五週有氧基本.拉丁有氧暖身運動、基本動作:恰恰步、v字步曼波步加轉動方向、伸展動作、緩和運動
第六週拉丁有氧曲線雕塑暖身運動、基本動作:擺臀、抖肩、跳躍、伸展動作、緩和運動
第七週有氧基本.組合運動暖身運動、基本動作:開合跳、小跑步、擴胸.組合運動、(通常有8-10個基本動作組合變化)、伸展動作、緩和運動
第八週有氧小品.組合運動暖身運動、基本動作、組合運動,由慢速度低衝擊,到快速度高衝擊,通常有8-10個基本動作組合變化、伸展動作、緩和運動
第九週公共論壇專題演講
第十週高低衝擊有氧暖身運動、基本動作、由慢速度低衝擊,到快速度高衝擊,伸展動作、緩和運動
第十一週綜合運動.舞曲編練暖身運動、基本動作、組合運動,由慢速度低衝擊,到快速度高衝擊,舞曲練習、伸展動作.緩和運動
第十二週舞曲練習暖身運動、基本動作、組合運動,由慢速度低衝擊,到快速度高衝擊,舞曲練習.伸展動作、緩和運動
第十三週有氧組合,舞曲練習暖身運動、基本動作、組合運動,由慢速度低衝擊,到快速度高衝擊,(通常有8-10個基本動作組合變化)、舞曲排練,伸展動作、緩和運動
第十四週美體有氧,流程式課程暖身運動、基本動作、組合運動,跑流程式動作課,伸展動作、緩和運動
第十五週舞曲練習,美體雕塑暖身運動、基本動作、編排舞曲練習、肌耐力延伸,雕塑曲線,伸展動作、緩和運動
第十六週有氧綜合,舞曲加強暖身運動、基本動作、編排舞曲練習、伸展動作、緩和運動
第十七週有氧舞曲,彩排練習暖身運動、基本動作、彩排舞曲練習、伸展動作、緩和運動
第十八週結業典禮期末成果發表

講師介紹

譚婉萍 講師  譚婉萍 講師  譚婉萍 講師  譚婉萍 講師   譚婉萍 講師

 簡介:
社大講師

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