台北市南港社大 111-春季班 1111C7402 經絡養生拉筋伸展

 招生人數:25人
 報名人數:2人
 繳費人數:2人
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2022-03-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:南港高工
 上課地址: 臺北市南港區興中路29號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎對經絡養生和運動拉筋有興趣的朋友來一起學習!
 需要準備的工具/軟體?
運動服或輕便服裝(易伸展)、軟墊或瑜珈墊、棒球二顆、刮痧板(可自備或代購)
 上課會用甚麼方式進行呢?
面授(投影片)/課堂上講解/拉筋示範與實際操作
本課程採「混成彈性教學」模式,原則上為實體上課,如遇連假停課無法補完課程,或疫情停課期間等不可抗力因素,將利用Google Meet、Zoom或班級line會議室等同步線上方式授課。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
藉由經絡拉筋伸展來促進氣血循環及代謝功能,減少身體的僵硬酸痛,並讓身體的肌肉筋膜等達到伸展塑形的目的!透過實務操作讓經絡養生更實用更生活化,亦進一步熟練拉筋動作,不但能保健舒壓,更能提升免疫力!
 課程目標
一、將經絡養生落實在日常生活中
二、簡易操作讓養生也可以很簡單
三、自己健康亦可幫助家人朋友也健康
四、促進身體循環代謝提升免疫力
 參考書目
黄帝內經
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義影印費 @200元(彩色) (如果學員有需要,可代購刮痧板@200元)

課程大綱
第一週相見歡+經絡概述及伸展操認識同學+經絡概念及關節伸展操
第二週手三陰及伸展操針對心經、心包經、肺經三條經絡做拉筋、穴位按壓、刮痧及養氣拉筋操
第三週手三陽及伸展操針對大腸經、三焦經、小腸經三條經絡做拉筋、穴位按壓、刮痧及養氣拉筋操
第四週足三陰及伸展操針對脾經、肝經、腎經三條經絡做拉筋、穴位按壓、刮痧及養氣拉筋操
第五週足三陽(胃、膽經)+任督二脈及伸展操針對胃經、膽經、任脈、督脈四條經絡做拉筋、穴位按壓、刮痧及養氣拉筋操
第六週膀胱經與球球紓壓針對膀胱經做球球經絡紓壓及養氣拉筋操
第七週十二正經拉筋伸展複習針對十二經絡的拉筋動作加強練習
第八週認識筋膜+全身筋膜伸展筋膜伸展可提高身體靈活度、舒緩疼痛、降低受傷風險、提升氣血循環
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週認識刮痧了解刮痧的作用機制、操作方法、工具介紹及注意事項
第十一週經絡與外型(身體)經絡與體態變型的關係、十二經絡局部刮痧示範及操作
第十二週經絡與外型(臉部+頭部)經絡在臉部外顯的位置及臉部、頭部刮痧示範及操作
第十三週經絡養氣拉筋操(上)一:雙手托天理三焦。 二:左右開弓似射鵰。
三:調理脾胃須單舉。 四:五癆七傷往後瞧。
第十四週經絡養氣拉筋操(下)五:搖頭擺尾去心火。 六:背後七癲百病消。
七:怒目攢拳增氣力。 八:兩手攀足固腎腰。
第十五週雙人DIY針對頸肩放鬆+髖關節放鬆 二部份做雙人一組的按壓拉筋示範及操作
第十六週筋膜伸展+經絡拉筋操 複習針對筋膜伸展及經絡拉筋操此二組動作加強練習
第十七週十二時辰養生之道依照十二時辰經絡值時介紹+拉筋伸展
第十八週成果發表會學員交流+心得分享+Q&A或經絡養生資訊補充

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