第一週 | 9/11 相見歡/認識印度 | 1.介紹印度寶萊塢舞的由來,以及印度舞中常用的基本動作:頭部、手勢、腳步等。 2.在印度舞中特有的肩、頸、手腳的律動,對於現代人在忙碌一天後,身體的舒緩能達到有效的放鬆。 |
第二週 | 9/18 回「首」20歲那一年 | 1.「頭頸」是印度舞特有的動作之一,跟著節奏做頭及側肩頸左右的練習,能有效舒緩僵硬和不適。 2.暖身+基本動作+小品演練:寶萊塢小品1 |
第三週 | 9/25 陪你一起「扛」 | 1.「肩膀」的動作在印度舞中十分常見,也是現代人常常十分僵硬的部位,透過上下前後的練習,能有效舒緩不適。 2.暖身+基本動作+小品演練:寶萊塢小品1 |
第四週 | 10/9 「手」到情來 | 1.在印度舞中,「手勢」各有不同的意涵,練習不同的手勢變化,使我們的末稍神經更通暢,滑手機才可以更靈活。 2.暖身+基本動作+小品演練:寶萊塢小品1 |
第五週 | 10/16 你所不知道的印度舞 | 1.印度舞蹈MV影片欣賞; 2.印度傳統舞及寶萊塢舞蹈介紹 |
第六週 | 10/23 踩踩踏踏「讓齡凍起來」 | 1. 「腳步」在印度舞中佔很大的部份,藉由蹲姿、踏步、跺腳、原地踏點及移動的練習,來訓練腿步的肌耐力。 2.暖身+分組練習+小品演練:寶萊塢小品1。 |
第七週 | 10/30 要「靈」不要「齡」 | 1.印度舞的靈魂在於臉部表情,藉由「臉部」喜怒哀樂的情緒的練習,讓臉部肌肉更靈活,也使舞蹈呈現的更完整。 2.暖身+基本動作+小品演練:寶萊塢小品1。 |
第八週 | 11/6 「印」起來跳舞 | 1.印度寶萊塢舞暖身+小品演練:寶萊塢小品1。 2.隊形編排 |
第九週 | 11/13 舞印度FU | 印度寶萊塢舞曲:「寶萊塢小品1」小品演練與驗收。 |
第十週 | 11/20 印度很愛演 | 1.訓練眼神和舞蹈動作合一與傳達。 2.暖身+基本動作+小品演練:寶萊塢小品2 |
第十一週 | 11/27 印度很愛演 | 1.訓練眼神和舞蹈動作合一與傳達。 2.暖身+基本動作+小品演練:寶萊塢小品2 |
第十二週 | 12/4 把印度穿起來 | 1.印度服裝配飾介紹及穿法 2.暖身+分組練習+小品演練:寶萊塢小品2 |
第十三週 | 12/11 說說印度 | 1.分享學印度寶萊塢到現在的不同,和你心中印度的樣子。 2.暖身+分組練習+小品演練:寶萊塢小品2 |
第十四週 | 12/18 會「眼」視印度 | 1.訓練眼神和舞蹈動作合一與傳達。 2.暖身+基本動作+小品演練:寶萊塢小品2 |
第十五週 | 12/25 「印」起來跳舞 | 1..暖身+基本動作 2.小品演練:寶萊塢小品2 |
第十六週 | 1/8 印起來綻放 | 1.印度寶萊塢舞暖身+小品演練:寶萊塢小品2 2.隊形編排 |
第十七週 | 1/8 戶外教學-吃喝印度之旅 | 介紹並享用印度美食,一起到印度餐廳吃印度料理囉! |
第十八週 | 1/15 舞印度FU | 印度寶萊塢舞曲:「寶萊塢小品2」小品演練與驗收 |