桃園市新楊平社大 109-秋季班 1092C4047 Zumba有氧瑜珈提斯

 招生人數:35人
 報名人數:29人
 繳費人數:29人
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2020-09-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮鎮興市民活動中心
 上課地址: 平鎮區中興路平鎮段229號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不分年齡限制,簡單易學的課程歡迎大家一起參與
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、水杯、毛巾、穿著舒適運動服裝及乾淨運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、實務演練、分享討論
 評量方式
學員出席率30% 、學習態度40%、課堂互動20%、成果展演10%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
培養學員良好的運動習慣,提升心肺有氧功能,促進健康身心發展。以有氧舞蹈的步型、動作、配合緊湊且輕快活潑的流行音樂和”健走運動”所結合成的課程,是一個動態、持續性且具有趣味性的一種課程。
 課程目標
1.藉由有氧運動提升心肺適能、肌肉適能、柔軟度、心理性等益處
2.搭配呼吸法及體位法,讓身心得到舒緩且增加身體的平衡性
3.瑜珈強化柔軟度及核心
4.維持健康身型
 參考書目
教師自行編排
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡、課程簡介課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週呼吸法調整及暖身介紹呼吸法及暖身重要性
第三週課程入門練習基礎有氧舞步練習
第四週關節伸展操伸展九大關節,活絡筋骨
第五週iWALK暖身,肩背伸展iWALK暖身有氧
第六週iWALK動態及位移訓練,協調平衡姿暖身、有氧組合、瑜珈站姿、跪姿平衡加強
第七週iWALK,騎馬式,戰士式瑜珈動作分析及練習
第八週iWALK,平板式暖身、有氧組合、瑜珈動作分析及練習
第十週iWALK,塑腰提臀暖身、有氧組合、瑜珈提斯加強腰腹曲線
第十一週iWALK,下犬式暖身、有氧組合、瑜珈動作分析及練習
第十二週iWALK,拜日式全部舞曲練習、拜日式動作分析及練習
第十三週iWALK有氧組合及訓練骨盆底肌群全部舞曲練習、預防及加強泌尿系統
第十四週iWALK有氧組合及強化下肢肌群全部舞曲練習、雕塑腿型穩健腿大肌肉群
第十五週iWALK有氧組合及拜月式全部舞曲練習、拜月式動作分析及練習
第十六週iWALK有氧組合及拜月式全部舞曲練習、拜月式動作分析及練習
第十七週總複習本學期課程總複習,心得分享

講師介紹

徐名彤 講師  徐名彤 講師  徐名彤 講師   徐名彤 講師

 現職:
新生醫護管理專科學校實習指導老師
 簡介:
台北榮民總醫院護理師
壢新國際醫院護理師
桃園巿政府衛生局照顧管理專員
C據點(楊梅、新屋、觀音)預防及延緩失能指導師
 擁有證照:
1. 社團法人中華民國瑜伽舞蹈養生協會-有氧舞蹈實務班第2、3期結訓證書(108年2月、108年7月)
2. iPARTY愛派對體適能學院師資資格認証(108年3月 iPARTY 愛派對108年12月 iWALK愛健走)
3. 中華民國健身運動協會-JP極品跳床運動指導員研習(108年8月)
4. 社團法人中華民國瑜伽舞蹈養生協會-瑜珈教學人員應用實務班第9期結訓證書(109年5月)

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