桃園市中壢社大 110-春季班 1101C4023 活力瑜珈與健康
招生人數：25人
招生狀態：額滿
連絡電話：03-4025451
課前資訊
這門課適合誰?
入門級，想像讓自己變得更健康的都可以來動一動
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊，瑜珈磚，毛巾或 瑜珈繩
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範簡單的體位法學員重複的練習
評量方式
學員出席率30%，學習成果30%，課堂討論20%，學習態度20%
課程簡介
課程相關照片
以預防醫學的角度為出發，用簡單易學的體位法，透過體位法的練習，讓身心靈逹到平衡。
課程目標
增進身體體能、健康及提昇個人自性活力。
參考書目
自編講義
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 解說瑜珈應注意事項 | 相見歡、遴選班代、資料核對,自我介紹 |
| 第二週 | 瑜伽體位法基礎-軀幹練習 | 站姿(山式,側彎.扭轉) |
| 第三週 | 瑜伽體位法基礎-前彎練習 | 牆練習-讓牆幫助自己逹到正位 |
| 第四週 | 瑜伽體位法基礎-腹部練習 | 核心 + 脊柱 |
| 第五週 | 瑜伽體位法基礎-前彎+腹部練習 | 牆練習+核心+脊柱 |
| 第六週 | 瑜伽體位法基礎-手腳協調 | 瑜伽舞,動態暖身,體位複習 |
| 第七週 | 瑜伽體位法基礎-軀幹練習 | 拜日式 |
| 第八週 | 瑜伽體位法基礎-全身練習 | 拜日式 +體位複習 |
| 第九週 | 公共論壇 | 此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄 |
| 第十週 | 瑜伽體位法基礎-背肌練習 | 背肌體式 (保蘐脊椎) |
| 第十一週 | 瑜伽體位法基礎-平衡練習 | 助眠的平衡 + 核心 |
| 第十二週 | 瑜伽體位法基礎-脊柱練習 | 柔軟脊椎,動態貓 |
| 第十三週 | 瑜伽體位法基礎-喉,胸練習 | 預防感冒 (喉輪) |
| 第十四週 | 瑜伽體位法基礎-側腹練習 | 緩解腰酸背痛肩頸不適之體位 |
| 第十五週 | 瑜伽體位法基礎-軀幹練習 | 背肌+平衡+核心之體位練習 |
| 第十六週 | 瑜伽體位法基礎-英雄系列 (一) | 髖關節練習 |
| 第十七週 | 瑜伽體位法基礎-英雄系列 (二) | 股四頭練習 |
| 第十八週 | 結業典禮 | 成果發表 |
講師介紹
古秀月 講師
瑤瑤精品服飾
南區活動中心瑜伽老師
簡介：
南區活動中心瑜伽老師
畢業後在貿易公司擔任會計
因會計的工作非常的繁瑣
又常常要與銀行國稅局打交道
常常早出晚歸，身心俱疲
因為個人喜好開始進入服飾業
從事服裝銷售超過20年，
因為自己身體健康因素
聽從友人的建議而學習瑜伽
因為瑜伽讓我感到相當的快樂
從而使自己想要跟深入了解
因緣際會認識了一位好老師
帶領我走入了瑜伽教學這個領域
專長：
因會計的工作非常的繁瑣
又常常要與銀行國稅局打交道
常常早出晚歸，身心俱疲
因為個人喜好開始進入服飾業
從事服裝銷售超過20年，
因為自己身體健康因素
聽從友人的建議而學習瑜伽
因為瑜伽讓我感到相當的快樂
從而使自己想要跟深入了解
因緣際會認識了一位好老師
帶領我走入了瑜伽教學這個領域
瑜伽，皮拉提斯
因應未來老人社會的來臨
目前正在朝著養生瑜伽這個領域上學習
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目前正在朝著養生瑜伽這個領域上學習
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