台中市山線社大 114-寒假班 瑜珈提斯
課前資訊
這門課適合誰?
對運動有興趣的學員，都歡迎參加
需要準備的工具/軟體?
自行攜帶：瑜珈墊+瑜珈磚+彈力繩+毛巾+水
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
透過瑜珈提斯練習，強化核心肌力，放鬆身、心、靈，達到修身養性的平衡狀態。
課程目標
講究體位動作並引導學生順應個人身體狀況，找到最適合自己的方式，帶給同學們安全又有舒緩修復的效果。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，600元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
自行攜帶：瑜珈墊+瑜珈磚+彈力繩+毛巾+水
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹，瑜珈提斯初體驗。 | 流動瑜珈、伸展運動，皮拉提斯與輔具等的綜合練習，提升身體伸展與伴隨加強肌力。 |
| 第二週 | 呼吸、暖身、拜日式、串聯練習。 | 透過呼吸調息，讓靜心進入拜日式、串聯練習。 |
| 第三週 | 坐跪姿體式練習 | 簡易坐山式、英雄坐、英雄坐雙手體後十指交叉、束角式、牛面式(變體)鳥王手臂式(反側練習)、牛貓伸展式。 |
| 第四週 | 後彎體式練習 | 人面獅身式、魚式、眼鏡蛇式、駱駝式。 |
講師介紹
張茉莉 講師
西大墩兒童運動中心-授課伸展瑜珈
專長：
瑜珈
