台中市後驛社大 108-春季班 1081C4007 樂活滾筒鬆筋膜

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2019-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 8點0分~9點0分
 上課地點:四育國中
 上課地址: 台中市南區復興路二段152號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者皆可
 需要準備的工具/軟體?
自備滾筒、滾球、瑜珈墊、飲用水
 上課會用甚麼方式進行呢?
師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
此泡棉滾筒為初階基礎課程,主要以筋膜放鬆,並結合精油嗅香穏定情緒、淨化心靈,使其達到事半功倍效果。
同時了解常見肌肉骨骼問題、痠痛原因,培養檢視肌肉狀態,避免疲勞累積,及促進血液循環、改善水腫。
 課程目標
不分男女老少都可參與。將學習到:
1.泡棉滾筒作用原理及應用方法
2.身體主要大肌肉群及筋膜線介紹
3.了解常見痠痛來源
4.練習滾筒與滾球放鬆方法
5.與社區結合,民眾健康關懷
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
滾筒、滾球、瑜珈墊

課程大綱
第一週介紹滾筒及精油用法介紹滾筒種類,精油效用.
了解對身體筋膜部位,開始從頭操作解說.
前段精油嗅香讓工作一天的身體放鬆,搭配滾筒做簡單暖身,隨後進入主題,再緩和結束.
第二週腿部每堂針對不同主要部位來放鬆,並且適時調整學員動作,使其了解肌膜運作原理. 側坐滾筒大腿側邊+滾球小腿後側
第三週臀部仰姿滾筒+滾球
第四週腰部仰姿滾筒+滾球
第五週背部仰姿滾筒+滾球
第六週肩胛骨側躺滾筒+滾球
第七週頸部躺姿滾筒+滾球
第八週肩膀躺姿滾筒+滾球
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週前胸趴姿滾筒+肩胛滾球
第十一週手臂、手腕趴姿滾筒+屈膝腰背滾球
第十二週日常痠痛肌筋膜按摩操消除背部酸痛伸展
第十三週滾筒進行部位:頭部利用滾球按壓枕骨位置 運用精油按摩頭皮舒壓.
第十四週滾筒進行部位:腳底,腳踝.利用滾球按壓腳底, 搭配腿部運動加強腳背,腳踝的支撐力量.
第十五週分組練習-上半身兩人一組,認識背,腰簡單肌群與護理.學習回家後可為家人保健.
第十六週分組練習-下半身兩人一組,認識臀,腿簡單肌群與護理.學習回家後可為家人保健.
第十七週討諭:常見肌肉痠痛原因評量學生所學應用. 及精油所產生的輔助效益.
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

劉孟玲 講師  劉孟玲 講師  劉孟玲 講師  劉孟玲 講師   劉孟玲 講師

 簡介:
自民國100年起陸續在五權社大、屯區社大、大坑社大、北屯社大教授中東肚皮舞及MV流行舞。曾在Dol舞蹈教室教授拉丁爵士,並為多個私人團體包課表演課程。
另外也教授中東鼓。
曾在2016年獲得台北中正盃肚皮舞錦標賽冠軍。
2014,2015大坑社大"靚力MV流行舞"連續兩年獲得優質課程。
 專長:
中東舞、中東鼓。
MV流行舞。
拉丁爵士。

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