桃園市八德社大 108-秋季班 1082C4026 陳氏太極拳初級1

 招生人數:25人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點30分~9點30分
 上課地點:大成國中
 上課地址: 桃園市八德區忠勇街12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
能呼吸就能來練功
 需要準備的工具/軟體?
水壺
運動衣服
毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
1、示範教學。
2、動作說明(包含動作攻、防戰術位置;手、眼、身、法、步重點提示;
內觀要點;醫學上身理功效;通常的錯誤檢驗區位)。
3、學員模仿演練。
4、分組演練(增加學員間互動機會)。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用(回家作業)。
 評量方式
1、課程結束分組統合演練(各招式順序正確?2.各招式使用方式?3.動作連貫順暢?4.動作是否自然並且呈現協調的美感?5.行拳走架要符合拳經的要求?)

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的陳氏太極拳武藝,達到瘦身、健身、養身、防身的功效,陳家拳三大特點是快慢相間、剛柔並濟及纏絲勁等精髓,增進肢體發展提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活,而達到健康為目的。
 課程目標
一、 對拳架的熟悉(各招式順序正確?各招式使用方式?動作連貫順暢?動作是否自然並且呈現協調的美感?行拳走架要符合拳經的要求?)
二、 提升學員武術修養,增進肢體掌握能力,學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡,增進個人與團體
 參考書目
1. 熊養和《太極拳釋義》巨流圖書 中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
2. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
3. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
 數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=5MsURJOM_3U
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
拳譜及講義

課程大綱
第一週開學典禮、認識環境相見歡-自我介紹/環境、課程介紹、選舉幹部
第二週第一段單手外雲元素 ,運動傷害之預防、3.身體本結構的了解陳氏太極拳淵源(武術基概念、陳氏太極淵源)、運動傷害之預防(1);操作練習:柔身操、太極起勢、金剛搗碓、攬擦衣
第三週第一段太極拳單手內雲元素基本功-虛領頂勁學拳須知----清 陳鑫、運動傷害之預防(2)。操作練習:(柔身操、武術基本功)4抱虎歸山、5單鞭1組合練習
第四週第二段轉腰單手外雲元素,太極拳基本功-含胸拔背張三豐<太極拳經>(1) ;操作練習:(柔身操、武術基本功)6左轉金剛搗碓、7白鶴亮翅、8摟膝拗步 分組練習
第五週第二段轉腰單手內雲元素,太極拳基本功-鬆腰落胯 張三豐<太極拳經>(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)9斜行單鞭、10如封似閉、11摟膝拗步 分組練習
第六週第二段雙手外雲元素,太極拳基本功-分清虛實武禹襄<十三勢行功心解>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)12掩手捶、13金剛搗碓右轉組合練習
第七週第二段雙手內雲元素,太極拳基本功-沉肩墜肘武禹襄<十三勢行功心解>(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)14撇身捶、15背折靠、16指襠捶 分組練習
第八週第二段順時針雙雲手,太極拳基本功用意不用力王宗岳<太極拳論>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)17肘底看拳、18倒捲肱、19閃通臂 分組練習
第九週公民週講座或公共論壇
第十週第二段逆時針雙雲手,太極拳基本功-上下相隨王宗岳<太極拳論>(2) ;操作練習:(柔身操、武術基本功)20掩手捶、21抱虎歸山、22單鞭2組合練習
第十一週第三段掩手拱垂元素,太極拳基本功-內外相合陳鑫<用武要言>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)23雲手、24高探馬、25右分腳、26左分腳 分組練習
第十二週社區服務週主題: 社區關懷 至社區或弱勢機構提倡健康運動
第十三週第三段採手樁元素,太極拳基本功-相連不斷陳鑫<用武要言>(2) ;操作練習:(柔身操、武術基本功)27雙風貫耳、28左蹬一跟分組練習
第十四週第三段活步掩手拱捶樁,太極拳基本功-動中求靜陳氏太極拳老架拳譜研究(1);操作練習:(柔身操、武術基本功)29前堂拗步、30擊地捶、31翻身踢二起 分組練習
第十五週第三段活步採手樁,太極拳基本功-氣沉單田陳氏太極拳老架拳譜研究(2);操作練習:(柔身操、武術基本功)32懷中抱月、33旋風腳、34雙風貫耳 分組練習
第十六週第三段活步推手雙手旋轉進退推法單練;基本功-由呼吸進入氣功陳氏太極拳老架拳譜研究(4);操作練習:(柔身操、武術基本功)35右蹬一跟、36千斤墜地、37掩手捶 分組練習
第十七週第三段活步推手雙手活步進退推法單練;自我段練的精神陳氏太極拳老架拳譜研究(5);操作練習:(柔身操、武術基本功)38小擒拿、39抱頭推山、40抱虎歸山、41收勢
第十八週結業成果發表或展示

講師介紹

鍾明海 講師  鍾明海 講師  鍾明海 講師  鍾明海 講師   鍾明海 講師


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