台北市大安社大 112-秋季班 G1122CK203 肚皮舞輕鬆學
招生人數：25人
連絡電話：02-23915081
上課日期：2023-09-05 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 早上 9點30分~12點0分
上課地點：台北市私立金甌女子高級中學
課前資訊
這門課適合誰?
不需任何基礎，已有基礎者也歡迎。
初學由每次練習，增加肌肉的記憶與技巧認識。
有基礎者，每次練習探求細節與情緒，細膩度，肌肉張力的表現。
基本功要練到像喝水一樣，舞蹈之於舞者才是生活。
需要準備的工具/軟體?
初學由每次練習，增加肌肉的記憶與技巧認識。
有基礎者，每次練習探求細節與情緒，細膩度，肌肉張力的表現。
基本功要練到像喝水一樣，舞蹈之於舞者才是生活。
方便運動的穿著即可
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動、學員上台表演與展現
評量方式
學員出席率、課堂討論、團體活動、學習態度、成果展演
課程簡介
課程相關照片
要保持健康與優美的體態，肚皮舞是您的最佳選擇！這是專為初學者設計的基礎課程，從肚皮舞基本動作到簡易小品舞碼的呈現，並且配合有氧，讓學員在簡易的肢體運動中建立舞蹈基礎，即使從來沒有接觸過也可以輕鬆上手，已經有基礎的學員也能從小品舞碼的研習中瞭解編舞的訣竅。同時老師亦具備充分的視訊課程經驗，課程以實體為主，受疫情影響時亦可因應社大政策轉成線上。
課程目標
在輕鬆、和緩的運動過程中達到流汗、舒活筋骨的目的，並且從中逐漸熟悉肚皮舞的各種基本動作，進一步嘗試老師所編的小品舞碼，一窺肚皮舞世界的奧秘。而有程度的學員也能從小品舞碼中瞭解編舞的要訣。
參考書目
無參考書籍
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
教室內的練習及成果發表，都不需購置專業舞衣與配件。
若有幸，參與課外專業舞台邀約演出，配合專業舞台，學員要能有專業舞者的心理素質素養。
肚皮舞舞者治裝預算，有舞台質感的舞衣，初期預算可抓在1500左右，需自行網路訂購，老師不代訂、不團購，僅負責提供專業建議。
課程大綱
| 第一週 | 基本動作練習：芭蕾基礎原理建構學員舞蹈體態，並認識自己的舞蹈能量場。 | 由芭蕾的頭、手位、腳位、身體方位、力學原理、學員在每次練習的關照中，從零搭建一套專屬自己的「舞者身體結構與舞蹈能量場」。 |
| 第二週 | 腰部動作練習：先由氣功、瑜珈、芭蕾等方式為腰部肌肉做打底，在肌肉彈性佳與關節準備好的狀況下，進行肚皮舞腰部技巧 | 肚皮舞的腰部技巧：『上下、右左、前擰、平8後到前、平8前到後、立圓上到下、立圓下到上 』+『 方位轉換、高度變換（站蹲顛跪）、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。 |
| 第三週 | 胸部動作練習：先由氣功、瑜珈、芭蕾等方式為胸部、背部肌肉做打底，在肌肉彈性佳與關節準備好的狀況下，進行肚皮舞胸部技巧。 | 肚皮舞的胸背部技巧：『上下、右左、順逆畫圓、正反立圓8、正反蛇腰、正反camel 、快速搖動』+『 方位轉換、高度變換（站蹲顛跪）、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。 |
| 第四週 | 第一首小品舞碼 | 肚皮舞小品練習與分組交流 |
| 第五週 | 小品舞碼專題 | 簡易小品舞碼精細解說及動作修正。 舞碼分組練習與分享。 |
| 第六週 | 肚皮舞文化與風格介紹：從發源地到世界各地，因為舞者演繹與詮釋，兼以肚皮舞原本就是兼容並蓄的自然特質，創造出世界多元舞風與世界交流平台。 | 埃及風肚皮舞、部落風肚皮舞、阿根廷舞風、印度融合肚皮舞、現代舞融合、爵士融合、古典舞融合、街舞融合，各種融合風的介紹與影片觀摩 |
| 第七週 | 手部動作練習：先由氣功、瑜珈、芭蕾等方式為手、肩、頸、背部肌肉做打底，在肌肉彈性佳與關節準備好的狀況下，進行肚皮舞手部技巧。 | 肚皮舞的手部基本動作練習，老師現場動作示範並替學員逐一修正。由心帶到手，由呼吸運送舞蹈線條。手如何帶身體於空間平衡、流動及轉圈，手的語彙在舞蹈裡的詞彙。 |
| 第八週 | 形體、身韻、情緒，舞者演員的簡易訓練。 | 老師現場動作示範並替學員逐一啟發，幫助學員找到屬於自己身體的詞彙與個性。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原班級課程停課，請師生選讀公民素養週講座參加 |
| 第十週 | 帶領與分享：在老師協助下，學員們輪流帶領其他同學進行課堂中，肚皮舞簡易單一腰、胸、手技巧，分享交流練習心得。與舞蹈練習下身體美姿美儀的變化心得。 | 包含腰部、胸腰、手部等基本動作，對學員進行複習與驗收 |
| 第十一週 | 小品舞碼專題 | 簡易小品舞碼精細解說及動作修正 |
| 第十二週 | 舞台經驗分享 | 舞台禮儀，上台與下台的流程與注意事項，表演場地介紹 |
| 第十三週 | 第二首小品舞碼 | 學習第二首簡易小品舞碼，同學互相觀摩 |
| 第十四週 | 肚皮舞大師介紹與舞碼觀摩。 演出與比賽健康且正向的心態。 | 介紹國外多位肚皮舞大師的風格，並觀摩舞蹈影片，加深對肚皮舞領域的認識。肚皮舞在世界與台灣的發展近況分享。 |
| 第十五週 | 中階技巧簡易練習：二合一、三合一 | 肚皮舞單一技巧的組合。如胸部+步伐為二合一，如肩膀+胸部+腰部為三合一 |
| 第十六週 | 小品舞碼專題 | 簡易小品舞碼精細解說及動作修正 |
| 第十七週 | 學員創作舞碼小品及淺談肚皮舞高階技巧組合原理：組合肚皮舞技巧成語彙、成句、成舞碼。 | 多技巧、高組合，流動練習。學員練習自行組合舞詞、舞句與分享簡易小品創作。 |
| 第十八週 | 學期成果發表（教室內） | 學期成果發表（教室內） |
講師介紹
福甜恬舞蹈教室 負責人 / 老師
簡介：
◎ 福甜恬舞蹈工作室 肚皮舞老師、瑜珈老師及負責人
◎ 青潭小學 專任舞蹈老師
◎ 水悟空樂園健身中心 肚皮舞老師
◎ 統一伊士邦健身俱樂部 肚皮舞老師
◎ 台北市美僑協會 肚皮舞老師
◎ 靜之屋舞蹈教室 肚皮舞老師
◎ 美國YOGAFIT國際瑜珈證照
◎ HIP HOP Hustle 證照
◎ 台灣舞蹈協會肌力訓練師資證照
◎ Saida大師營結業證照
◎ 2016年受邀於國際阿拉伯民俗舞大師Kazafy晚會演出
◎ 2017年完美舞神國際肚皮舞大賽榮獲佳作
專長：
◎ 青潭小學 專任舞蹈老師
◎ 水悟空樂園健身中心 肚皮舞老師
◎ 統一伊士邦健身俱樂部 肚皮舞老師
◎ 台北市美僑協會 肚皮舞老師
◎ 靜之屋舞蹈教室 肚皮舞老師
◎ 美國YOGAFIT國際瑜珈證照
◎ HIP HOP Hustle 證照
◎ 台灣舞蹈協會肌力訓練師資證照
◎ Saida大師營結業證照
◎ 2016年受邀於國際阿拉伯民俗舞大師Kazafy晚會演出
◎ 2017年完美舞神國際肚皮舞大賽榮獲佳作
肚皮舞、瑜珈、皮拉提斯
擁有證照：
HIP HOP Hustle 證照 美國YOGAFIT國際瑜珈證照 Saida大師營結業證照 台灣舞蹈協會肌力訓練師資證照
https://www.facebook.com/eda.gallrry
