新竹縣竹東社大 108-春季班 1081A06 楊家老架108式養生太極拳初階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2019-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
本課程為循環教學,歡迎新舊學員報名參加
 需要準備的工具/軟體?
自備開水、毛巾,需著寬鬆的衣褲。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作
 評量方式
上課參與40%、依口令能演練拳架30%、學習態度20%、成果展演10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要教學內容,習練太極拳,不僅有益於體魄之鍛鍊,更有助於精神之修養;既能保健強身又能延年益壽,並提倡太極拳成為全民健康運動。
 課程目標
1.加強學員肌肉群、肌耐力、拉筋動作,以符合拳架所需要求
2.從延展的動作中讓筋骨能更鬆柔
3.在功操的規矩要求中加強步樁的結構,以符合拳架規矩
4.藉由拳架中加強動作的演練,達到肢體平衡感與柔軟度
 參考書目
徐運金。楊家老架太極拳
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識竹東社大
套拳第一段(提手上勢)
1.介紹竹東社大理念及公民素養週
2.內轉、提手上勢、落步、手揮琵琶
第二週白鶴亮翅順轉回身捛、盪手上步靠、內轉合身、十字手、長身白鶴亮翅
第三週摟膝拗步順轉捛合、盪手上步、左摟膝拗步掌
第四週手揮琵琶進身跟步、回落半步、提手上勢落步、手揮琵琶
第五週搬攔棰順轉捛合、盪手上步、左摟膝拗步掌、提掌揚拳、裡裹棰、外轉、直上撇身棰、外轉陷掤攔撲直上、搬攔棰
第六週如封似閉扭回轉環、進身雙按、坐掌
第七週十字手內轉、挪步、翻身、三陽開泰、收並斜出、雙抄十字手
第八週抱虎歸山

斜單鞭
內轉、翻身抱虎歸山、拗扭抱、轉環抱、順捛抱、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌
內轉、翻身雙挒掌、回身雲合、吊採、挪步、進身撩掌
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週肘底棰外轉翻手、左雲手、跟跨右步、右雲手、並上、穿掌腿、肘底棰
第十一週倒攆猴1.順轉盪手、直退、右倒攆猴
2.順轉盪手、直退、左倒攆猴
3.順轉盪手、直退、右倒攆猴
第十二週斜飛順轉盪手、雲合、轉步、側上斜飛
第十三週套拳第二段(海底針)進身跟步、回落半步、下琵琶手、落步合身、海底針
第十四週扇捅臂
撇身捶
翻身上步、扇捅臂、回身頂心肘、挪步撇身捶、拗步掌、回身捶
第十五週攬雀尾外轉雲合、撂掤直上、攬雀尾、扭腰纏手順、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按 坐掌
第十六週雲手回身轉步、右雲手、挪並左步、左雲手、並右步、右雲手、跨左步、左雲手
第十七週高探馬進身跟步、回落半步、收步高探馬
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

盧美琉 講師  盧美琉 講師  盧美琉 講師   盧美琉 講師

 現職:
新豐鄉太極氣功十八式運動協會
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