桃園市新楊平社大 108-春季班 1081C4007 心姿瑜伽

 招生人數:33人
 報名人數:25人
 繳費人數:25人
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:楊心國小
 上課地址: 楊梅區金華街100號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
凡是對瑜珈有興趣男女皆可
 需要準備的工具/軟體?
舒適、方便活動之衣物、個人瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練、示範動作、聽CD、做暖身操
 評量方式
心得報告25%、出席率25%、上課態度25%、 學習精神25%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.用預防醫學概念培養強健體魄 2.學會進階瑜伽體位法3.在肢體導引中,進入內在身、心、靈調合統一平衡的生活實踐
 課程目標
改善體質,舒解壓力,加強柔軟度。
 參考書目
哈達瑜珈 健康瑜珈 靈性瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
凡是對瑜珈有興趣男女皆可

課程大綱
第一週課程講解相見歡,課程內容介紹
第二週瑜珈歷史認識瑜珈源流、演進
第三週瑜伽三不原則不比較 不勉強 不放棄 達到身心健康
第四週瑜珈基礎體位法藉由基礎瑜珈體位法延展身軀,達到放鬆
第五週瑜珈冥想引導冥想引導,屏除雜念,尋回本心,沉靜心靈
第六週瑜珈呼吸法簡介瑜珈呼吸法搭配瑜珈基礎動作實務練習
第七週體位法剖析體位法的正確做法與功用
第八週基礎體位法強化加強基礎體位法的熟悉,讓鍛鍊輕鬆做
第九週公共論壇專題演講
第十週生活瑜珈生活瑜珈化,瑜珈生活化,生活、瑜珈零距離
第十一週瑜珈四大功能調整、修正、強化、提升
第十二週瑜珈飲食選擇悅性食物,遠離變性、惰性食物,身心健康喜悅
第十三週脊椎骨架修正脊椎伸展,預防並矯正脊椎歪斜、駝背
第十四週認識身體身體十大系統,搭配瑜珈體位法,達到身心健康
第十五週瑜珈進階體位法以進階體位法伸展深層肌肉,強化肌力、肌耐力
第十六週瑜珈脈輪人體七個能量中心
第十七週伸展帶與輪棒運用讓伸展更深層徹底
第十八週結業典禮期末成果發表

講師介紹

謝淑貞 講師  謝淑貞 講師  謝淑貞 講師  謝淑貞 講師   謝淑貞 講師

 簡介:
younger舞蹈教室專任瑜伽教師、大園國小瑜伽教學、中壢國中瑜伽教學、宋屋國小瑜伽教學、中壢郵政總局瑜伽教學、社區瑜伽教學

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