108-秋季班 1082B2004 太極拳推手與散手

 招生人數:28人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:陽明市民活動中心教學點
 上課地址: 桃園市桃園區介壽路199號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?

能呼吸即可參加
 需要準備的工具/軟體?
水壺
輕鬆服裝
毛巾和快樂心情
 上課會用甚麼方式進行呢?
1、示範教學。
2、動作說明(包含動作攻、防戰術位置;手、眼、身、法、步重點提示;
內觀要點;醫學上身理功效;通常的錯誤檢驗區位)。
3、學員模仿演練。
4、分組演練(增加學員間互動機會)。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用(回家作業)。
 評量方式
1、課程結束分組統合演練(各招式順序正確?2.各招式使用方式?3.動作連貫順暢?4.動作是否自然並且呈現協調的美感?5.行拳走架要符合拳經的要求?)

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式,傳承有系統的太極拳武藝,並將原汁原味的太極拳、行拳氣功、楊露禪傳統制式單手定步推手、雙手定步推手、活步推手、大履、散手等,有步驟,有方法的傳承下去,使學者體會中華太極武術的深邃內涵,達到瘦身、健身、養身、防身的功效,增進肢體發展,提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活,而達到健康為目的。
 課程目標
一、 對拳架的熟悉(各招式順序正確?各招式使用方式?動作連貫順暢?動作是否自然並且呈現協調的美感?行拳走架要符合拳經的要求?)
二、 提升學員武術修養,增進肢體掌握能力,學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡,增進個人與團體間的人際互動。
四、 以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的氏太極 拳武藝,達到瘦身、健身、養身、防身的功效。
 參考書目
1. 熊養和《太極拳釋義》巨流圖書 中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
2. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
3. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
 數位教材連結
www.youtube.com/watch?v=jr3YCxScgLM
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
逐堂影印 1、課程拳譜 2、拳經、行功心解 3、學拳須知

課程大綱
第一週相見歡/課程介紹相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週1.柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 4.運動傷害之預防5.身體本結構的了解(1)柔身操、左右擺手樁、上下點手樁、前後拋手樁、呼吸基本要求、無極式、合太極。 操作練習:柔身操、 分組練習
(1) 單手按化推法-1
第三週1.柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 單招並同組合練習4.基本功-虛領頂勁2)柔身操、3式樁法練習調整、呼吸法(合太極、旭日上昇、十字運手)。操作練習:(柔身操、武術基本功)組合練習
(1) 單手按化推法-2
第四週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法單招式練習4.太極拳基本功-含胸拔背(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法(童子獻果、雙龍出海、泰山壓頂 、佛光普照)。組合練習及分組練習
(1) 單手按化推法-3
第五週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 單招式練習4.太極拳基本功-鬆腰落胯柔身操、樁法練習、呼吸法(神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海、合太極)。分組練習
(2) 單手立圓推法-1
第六週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法單招式練習4.太極拳基本功-分清虛實柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、武術基本概念(手法、步法、身法)。組合練習
(2) 單手立圓推法-2
第七週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-沉肩墜肘(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、太極拳初級架(無極式、起勢、右攬雀尾、左棚式、左攬雀尾、右棚式)。分組練習
(2) 單手立圓推法-3
第八週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功用意不用力(柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習太極拳初級架(左履式、右擠式、右按式、左單鞭)。組合練習及分組練習
(3)單手立圓上下推法-1
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-上下相隨(柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習太極拳初級架(提手上式、白鶴掠翅、左摟膝拗步)--組合練習
(3)單手立圓上下推法-2
第十一週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-內外相合(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架(手揮琵琶、左摟膝拗步、右摟膝拗步、左摟膝拗步、手揮琵琶)。分組練習
(3)單手立圓上下推法-3
第十二週社區服務週老人安養院提倡健康運動
第十三週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-相連不斷(柔身操、武術基本功)(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架(懷中抱月、撇身捶、上步搬攔捶)。組合練習及分組練習
(4)單手摺疊穿點推法-1
第十四週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-動中求靜(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架(如封似閉、轉身抱虎歸山、十字手)。分組練習
(4)單手摺疊穿點推法-2
第十五週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-氣沉單田(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架覆習、採手樁、雲手樁。分組練習
(4)單手摺疊穿點推法-3
第十六週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳全段綜合訓練5.太極拳基本功-由呼吸進入氣功(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳初級架覆習、白鶴陰陽樁、上下點手樁分組練習
定步單手推法綜合練習-1
第十七週1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳全段綜合訓練5.自我段練的精神 2.綜合訓練與測驗(柔身操、武術基本功)、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、極拳初級架覆習、前後拋手樁、正馬樁組合練習至總複習與講解分組練習小測驗
定步單手推法綜合練習-2
組合練習至總複習與講解分組練習及複習、小測驗
第十八週結業典禮暨期末成果發表回顧、復習與分享本學期結業成果展練習

各班教學觀摩及成果發表

講師介紹

楊美英 講師  楊美英 講師  楊美英 講師   楊美英 講師

 現職:
八德社大油畫創作講師
桃園社大油畫小品輕鬆畫講師
 簡介:
台灣藝術大學美術研究所畢
夏卡爾美術補習班教學12年創作個展記錄:
2012善昇美術館
2015中壢藝術館
2016新北市土城區藝文館
2017 新屋圖書館
2018台灣輕鬆藝術博覽會作品入選
 專長:
油畫/素描創作與教學
 得獎/擔任評審:
2018台灣輕鬆藝術博覽會作品入選
108-2八德社大績優教師
108年桃園美術協會傑出出會友
 落格(Blog):
https://www.facebook.com/jasmine.yang2004/

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