新北市蘆荻社大 110-春季班 B01A408 健康瑜伽與靜心(下午班)
招生人數：23人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-82828801
課前資訊
這門課適合誰?
不分男女老少
需要準備的工具/軟體?
舒適吸汗的瑜伽服或休閒服
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式，在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份，藉此強化臟腑、脊椎與腺體，讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊，將瑜伽理念方式融入日常生活中，以達到養生靜心的效果。
參考書目
瑜伽相關書籍
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 注意事項/意義 | 暖身拉筋/脊椎活動/攤屍式 |
| 第二週 | 基本瑜伽簡介 | 貓式/風箱式 |
| 第三週 | 呼吸法/止息 | 瑜伽身印/蛇式 |
| 第四週 | 水的使用/健康半浴法 | 大拜式/起床伸展身印 |
| 第五週 | 瑜伽食物分類法 | 瑜伽體位法複習一 |
| 第六週 | 健康飲食觀 | 三角式/鶴式 |
| 第七週 | 體內環保-斷食的意義與功效 | 蝗蟲式/駱駝式一 |
| 第八週 | 瑜伽斷食法 | 兔式/駱駝式二 |
| 第九週 | 復食的重要 | 閃電式/困難閃電式 |
| 第十週 | 腺體內分泌與脈輪 | 頭碰膝式/弓式 |
| 第十一週 | 我與萬事萬物的關係 | 瑜伽體位法複習二 |
| 第十二週 | 心靈舞蹈 - kaoshikii | 牛頭式/行動式 |
| 第十三週 | 靈性舞蹈 - kiirtan | 扭轉式/十字式 |
| 第十四週 | 紓緩身心的靜坐 | 蓮花式/完美坐式 |
| 第十五週 | 瑜伽心法-內外在行為控制 | 鋤式/簡易魚式身印 |
| 第十六週 | 瑜伽面面觀 | 背立式/魚式身印 |
| 第十七週 | 整體學習座談 | 瑜伽拜日式 |
講師介紹
黃靖瑜 講師
嘉義食品化工26年
