台北市北投社大 109-春季班 91A01 瑜珈氣功

 招生人數:60人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2020-03-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:10F里民活動中心
 上課地址: 臺北市北投區中和街534號10樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
須自備瑜珈墊、飲水、毛巾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
 評量方式
學員出席率

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
運用瑜珈體位法,配合健身氣功,融於生活中,強化本體感知功能,啟動樂活之鑰。
 課程目標
開發運動神經元促使提升身體的功能
創造生活品質舒適感
從而增加社區活動生命力
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週檢測本體感覺迎新敘舊相見歡
關結活力熱身操練習
第二週專注集中察覺本體能量立身式與太極舒鬆組合練習
第三週提昇內建護腰系統側伸式與黃龍攪水組合練習
第四週簡單學習放鬆的方法山式與站樁組合練習
第五週集中核心肌群訓練脊背伸展與托天式組合練習
第六週平衡感訓練法金雞獨立與樹式體位法組合練習
第七週鍛鍊意志力及肌耐力禽類體位法與鳥戲組合練習
第八週加強自信心鍛鍊英雄式組合練習
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週伸展與施力點練習力量的一百次訓練與熊戲練習
第十一週靈活度的練習太極形走與猴戲組合練習
第十二週加強機能鍛鍊貓式虎戲組合練習
第十三週功法合參整體訓練八段錦套路練習
第十四週感覺統合訓練四肢協調練習
第十五週矯正姿線身體基礎協調與控制習慣反應
第十六週連動訓練6式連貫性組合
第十七週連動訓練12式連貫性組合
第十八週驗收與分享本學期學習之心得整理與彙集

講師介紹

李芳玲 講師  李芳玲 講師  李芳玲 講師   李芳玲 講師

 現職:
玄牝太極健康導引學會教練
勤業眾信事務所瑜珈社教練
 簡介:
玄牝太極健康導引學會教練
勤業眾信事務所瑜珈社教練
中華郵政訓練所研習班講師
 專長:
專研傳統養生健身氣功【五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦】
陳氏太極【老架、陳鑫架】
玄牝太極運動防護瑜珈系列
中華武術【詠春拳、少林拳、太祖拳】
 擁有證照:
玄牝太極健康導引學會傳統養生功法教練
西元2014年   法自然養生.健身氣功.六字訣研習證書
 落格(Blog):
建置中

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