新北市蘆荻社大 111-春季班 B11E409-2 舒緩瑜珈(5/18開課)

 招生人數:16人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2022-05-18 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期三 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:蘆荻身體工作室
 上課地址: 蘆洲區民族路33巷8號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
這是一個初學者友善、進階者學習的課程。只要你喜好瑜珈,想了解身體與脈輪之間關係是如何創造平衡的,想讓自己更了解自己,只有有一顆願意嘗試看看的心,都可以報名參加。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
毛巾

穿著瑜珈服/運動舒適服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範動作與操作
個別指導同學與反覆練習
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
正念的感官覺醒,覺察身體的脈輪瑜珈。瑜珈是專注於瑜珈體位法、呼吸法和維持身心平衡的藝術,透過特定的呼吸法、體位法、手印與梵唱,活化身體的脈輪,創造平衡。引導我們深入覺察身體與脈輪與自身想法的連結。讓我們用脈輪瑜珈的智慧學習安助每個當下。
 參考書目
老師推薦:
瑜珈真的有用嗎? 身心靈覺醒之路

作者: 麥可‧羅區格西
原文作者: Geshe Michael Roach
譯者: 謝佩妏
出版社:橡樹林
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1550元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週脈輪瑜珈與脈輪呼吸
著重於第一脈輪海底輪
第一脈輪:海底輪,建立安全感與財富豐盛感。

透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第二週脈輪瑜珈與脈輪呼吸
著重於第一脈輪海底輪
第一脈輪:海底輪,建立安全感與財富豐盛感。 透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第三週第二脈輪 私輪(生殖輪)第二脈輪:私輪,建立自我滋養與享受快樂的能力。

透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第四週第三脈輪 太陽神經叢第三脈輪:太陽神經叢,建立勇氣和自信,找回自己行動力與個人的能力。

透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第五週第三脈輪 太陽神經叢第三脈輪:太陽神經叢,建立勇氣和自信,找回自己行動力與個人的能力。 透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第六週第四脈輪 心輪第四脈輪:心輪。
學習善用心輪強大的愛與慈悲的能量,療癒自己與擁抱他人。

透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第七週第四脈輪 心輪第四脈輪:心輪。 學習善用心輪強大的愛與慈悲的能量,療癒自己與擁抱他人。 透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第八週第四脈輪 心輪第四脈輪:心輪。 學習善用心輪強大的愛與慈悲的能量,療癒自己與擁抱他人。 透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。

講師介紹

彭慧珊 講師  彭慧珊 講師  彭慧珊 講師   彭慧珊 講師

 現職:
北投運動中心 脈輪瑜伽/舒緩伸展瑜伽老師
蘆荻社區大學 舒緩瑜伽老師
沐心瑜伽 深度放鬆滾筒瑜伽/香氛伸展瑜伽/尼姑瑪瑜伽老師
心沐空間 香氛療癒陰瑜伽/希塔療癒瑜伽老師
大橋頭Duck Duck Goose 2021冬令全美語營 兒童瑜珈老師

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