台中市後驛社大 111-春季班 1111C9045 哈達瑜珈(初級)

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2022-05-10 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:活水堂

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
透過瑜珈認練習提升自己從身體、心到靈魂的平衡。藉由呼吸引導體式,將動作與呼吸連結,強化根基穩定、關節對位,讓肌肉順位延展。
 課程目標
1.加強肌力
2.全身性伸展,改善身形與不良姿勢所造成的身體不適感
3.培養對身心的覺知力
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識瑜珈呼吸引導/呼吸與體式連結
第二週古典拜日式-1拜日式體式練習
第三週古典拜日式-2拜日式體式練習
第四週腿部肌能訓練肌耐力與平衡練習
第五週髖部靈活與穩定開髖與大腿肌力練習
第六週胸椎開展肩關節靈活穩定/背肌強化
第七週前彎核心與前彎
第八週扭轉腿胸手與扭轉

講師介紹

徐宜君 講師  徐宜君 講師  徐宜君 講師  徐宜君 講師   徐宜君 講師

 簡介:
永豐棧生活會館
健身部門瑜珈老師
中台科技大學
陽光瑜珈社團社團授課教師
瑜珈老師
邱素貞瑜珈
瑜珈健身瑜珈老師
財團法人台中省私立台灣盲人重建院
 專長:
哈達瑜珈
永豐棧生活會館
健身部門瑜珈老師
中台科技大學
陽光瑜珈社團社團授課教師
瑜珈老師
邱素貞瑜珈
瑜珈健身瑜珈老師
財團法人台中省私立台灣盲人重建院
 擁有證照:
西元2011年   美國瑜珈聯盟認證照師(RYT200)

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