台中市後驛社大 109-春季班 1091C9021 美力舒活中東舞(初級)
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
男女均收，無經驗可
需要準備的工具/軟體?
腰巾、貼身吸汗服裝、毛巾、飲用水
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、全體學員小組分享20%
課程簡介
課程相關照片
為肚皮舞打好基礎的前導班 ，將能徹底訓練身體各部位的控制能力。本課程將以小品練習讓學員輕鬆上手，盡情享受音樂帶來的自然律動。沒有記舞碼的壓力哦。
課程目標
1.訓練身體協調性。
2.藉由上課重新認識自已的身體,開發無限可能。
3.培養正確及規律的運動習慣。
4.鼓勵學員走入社區帶動更多民眾運動風潮。
5.回饋社區的公益表演、互動。
參考書目
2.藉由上課重新認識自已的身體,開發無限可能。
3.培養正確及規律的運動習慣。
4.鼓勵學員走入社區帶動更多民眾運動風潮。
5.回饋社區的公益表演、互動。
可在youtube上直接搜尋bellydance.
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 認識肚皮舞的起源 肚皮舞基本動作練習+運動時 須注意之重要事項講解 | 讓學員了解肚皮舞文化的深遠.及如何學習肚皮舞 |
| 第二週 | 肚皮舞移動步+雙手擺震+搖肩 | 雙手練習搖肩,並配合肚皮舞基本手勢,+走路往前+配合雙手前後搖擺動作,來回練習 +變化動作,4個方向練習 |
| 第三週 | 肚皮舞臀部推臀+上下左右四個方向之鍛鍊 | 臀部推臀動作訓練,,臀部右左右左擺動+原地做臀部往外推的動作+練習臀部往上往下,縮腹夾臀 |
| 第四週 | 肚皮舞胸部蛇扣+正蛇腰分解練習 | 利用推肋的方式,練習胸上,下,左,右分解動作之練習+連貫蛇扣之練習+胸,上腹,下腹,臀部正蛇腰分解動作練習+正蛇腰連貫動作練習 |
| 第五週 | 臀部基本simmy(快速抖動)＋走路 | 雙膝微彎,利用膝蓋一前一後+臀部右上左上擺動,縮腹夾臀+速度加快之練習,就可以形成simmy的動作 |
| 第六週 | 手部大蛇手動作鍛鍊+肚皮舞移動步 | 雙手打開稍微往前,利用肩膀手臂手腕的力量切割,形成大蛇手的動作,分解動作練習+肚皮舞移動步 |
| 第七週 | 肚皮舞胸部蛇扣+正蛇腰分解練習 | 利用推肋的方式,練習胸上,下,左,右分解動作之練習+連貫蛇扣之練習+胸,上腹,下腹,臀部正蛇腰分解動作練習+正蛇腰連貫動作練習 |
| 第八週 | 手部大蛇手動作鍛鍊+肚皮舞移動步 | 雙手打開稍微往前,利用肩膀手臂手腕的力量切割,形成大蛇手的動作,分解動作練習+肚皮舞移動步 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 肚皮舞核心+腳伸直骨盆上下鍛鍊 | 雙腳合併腳伸直+利用骨盆上下上下,縮腹夾臀,鍛練下腹核心肌群,可加雙手舉高作鍛鍊 |
| 第十一週 | 臀部劃八分解+反蛇腰分解練習 | 臀部劃八分解動作說明(利用骨盆推右斜前,c回右後,推左斜前,回左後)練習+反蛇腰分解動作說明+練習 |
| 第十二週 | 下瑪雅動作練習＋海草手+下瑪雅往前走路 | 下瑪雅分解動作說明練習+原地下瑪雅練習+海草手練習+往前走路變化練習 |
| 第十三週 | 小品練習 | 律動小品+團隊合作動作接龍遊戲 |
| 第十四週 | 小品練習 | 律動小品+風格展現介紹 |
| 第十五週 | 所學回饋 | 與公益活動結合，除了略盡棉薄之力外，也讓學生經由團體的練習之下通力合作，完成目標。 |
| 第十六週 | 小品練習 | 律動小品+音樂欣賞.曲風介紹 |
| 第十七週 | 小品練習 | 律動小品+肚皮舞知名舞者介紹 |
| 第十八週 | 期末成果展 | 期末成果展 |
講師介紹
劉孟玲 講師
自民國100年起陸續在五權社大、屯區社大、大坑社大、北屯社大教授中東肚皮舞及MV流行舞。曾在Dol舞蹈教室教授拉丁爵士，並為多個私人團體包課表演課程。
另外也教授中東鼓。
曾在2016年獲得台北中正盃肚皮舞錦標賽冠軍。
2014，2015大坑社大＂靚力MV流行舞＂連續兩年獲得優質課程。
專長：
另外也教授中東鼓。
曾在2016年獲得台北中正盃肚皮舞錦標賽冠軍。
2014，2015大坑社大＂靚力MV流行舞＂連續兩年獲得優質課程。
中東舞、中東鼓。
MV流行舞。
拉丁爵士。
MV流行舞。
拉丁爵士。
