第一週 | 基本常識球拍膠皮介紹、球感練習。 | 桌球發展歷史、球拍膠皮種類保養介紹,球感平衡動作練習。 |
第二週 | 複習及反手發平擊球 | 拋球及反手擊球動作練習 |
第三週 | 複習及反手推擋 | 揮拍擊球動作練習 |
第四週 | 複習及正手發平擊球 | 拋球及正手擊球動作練習 |
第五週 | 複習及正手攻球 | 揮拍擊球動作練習 |
第六週 | 複習及左推右攻 | 擊球動作轉換順暢動作練習 |
第七週 | 複習及正手發下旋球 | 站位拋球引拍等擊球動作練習 |
第八週 | 複習及正反手搓球 | 正反手出拍擊球及步法動作練習 |
第九週 | 複習及枱內正手挑打 | 正手擊球技巧及步法動作練習 |
第十週 | 複習及枱內正反手挑打 | 反手擊球技巧及步法動作練習 |
第十一週 | 複習及枱內擺短 | 擊球控制及步法動作練習 |
第十二週 | 期末單、雙打競賽 | 單、雙打比賽及規則說明 |