台北市南港社大 108-寒假班 1084C6132 ZUMBA 有氧及雕塑瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-01-16 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點30分~9點0分
 上課地點:南軟一期多功能教室
 上課地址: 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣參加Zumba及有氧雕塑瑜珈的同學
 需要準備的工具/軟體?
運動鞋,瑜珈墊,較貼身的運動服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師帶著學員跟著音樂節奏上課
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
有效率及安全的課程內容,是運動的最高指導原則,讓學員沉浸在音樂中輕鬆自然的鍛鍊身體及雕塑體態.
 課程目標
40分鐘的ZUMBA課程,享受愉快輕鬆的肢體律動,提升心肺功能及肢體協調性,50分鐘的墊上核心課程,除增加核心肌群的穩定並可調整改善因姿勢造成身體不適,提升肌力及柔軟度.動靜態的課程組合,讓90分鐘的課程充滿了多元化的內容.
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週ZUMBA 有氧及雕塑瑜珈的介紹ZUNBA有氧運動練習
第二週熟悉暖身組合動作Yoga 基礎動作
第三週暖身組曲複習,肌力訓練肌耐力訓練、核心穩定與曲線雕塑(一)
第四週SALSA 曲風 訓練靈活度.律動感肌耐力訓練、核心穩定與曲線雕塑(二)
第五週背肌訓練 培養律動感,擴胸運動複習課程及地板動作介紹與練習(單腿畫圈.肩橋式、側垂組合),地板伸展組合
第六週拉筋延展加入皮拉提斯複習課程及地板動作介紹與練習(下腹肌組合動作、.捲上捲下等),地板伸展組合

講師介紹

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