台北市松山社大 113-秋季班  紓壓健康,改善睡眠

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2024-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 2點0分~4點30分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
筆記本
 上課會用甚麼方式進行呢?
主題探討、案例解析、小組活動、心得分享、影片欣賞
 評量方式
出席:70%
討論:30%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
透過學習,達到自我健康管理,少壓好眠,促進健康
 課程目標
深度瞭解壓力與健康影響,睡眠障礙與改善.學習實證醫學研究有效的方法,增加社交休閒的有效安排,減少ADD/ADHD,提高專注,用正念提高生活品質
 參考書目
為甚麼斑馬不會得胃潰瘍/薩波斯基/遠流
 數位教材連結
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063792644197&ref=pages_you_manage
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 1500 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自編教材:200元整

課程大綱
第一週舒活人生,銀向成功課程整體介紹,上學期重點複習,本學期重點介紹。
第二週紓壓與健康1認識身心科學,壓力的成因與影響,為何口乾、心悸、消化差?
第三週紓壓與健康2免費測驗你的壓力指數,深入學習:恐慌/焦慮/憂鬱/躁鬱
第四週優質影片解析透過珍貴影片,深入瞭解焦慮/憂鬱,更認識自己身心與健康
第五週紓壓與健康3練習紓壓,為自己的健康打下更好的基礎
第六週一夜好眠1睡不好,為何健康跟著受影響?一起來認識:不同的睡眠障礙
第七週一夜好眠2睡眠結構如何?怎樣才算失眠?失眠的種類與原因,學習預防
第八週一夜好眠3改善失眠,避免吃藥!提高睡眠品質的方法,學習如何更好眠
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週巴金森氏症巴金森氏症到底是什麼?影響有多大?如何改善症狀與預防疾病
第十一週社交與健康最新科學研究:社交互動能減少發炎、改善認知,超乎你的想像
第十二週休閒與健康透過科學研究,深入了解生活品質與休閒活動,改善身心更健康
第十三週優質影片賞析相關影片解析:社交與休閒,生活更美好
第十四週提升專注力不專心?過動症?改善專注,大人小孩都需要
第十五週正念與舒活近代西方的大發現,關於正念的科學與研究,改善壓力促進健康
第十六週校外活動生活實踐,身體力行(全天活動)
第十七週校外活動身心活動,自然紓壓(合併第16周校外活動)
第十八週黃金同樂會期末分享,增進友誼

講師介紹

郭哲誠 講師  郭哲誠 講師  郭哲誠 講師   郭哲誠 講師

 現職:
成功老年學院 執行長
 簡介:
美國國家老年學榮譽學會(ΣΦΩ)會員;
美國北卡羅來納州大學格林斯堡校區 老年學研究所碩士
臺北市健康服務中心/社會局/市立聯合醫院 樂齡講座講師
國立台北護理健康大學 推廣教育中心/樂齡大學教師
著作:銀向成功:銀髮族的健康銀行
受邀:警廣、台北廣播電台、佳音廣播電台、經濟部、交通部、台北市政府、文化局
   市立聯合醫院、樂齡中心、企業團體、扶輪社、獅子會、紳士協會、大專院校
 專長:
預防醫學
高齡學
健康促進
養生保健
成功老化
退休生活規劃
 擁有證照:
美國國家老年學榮譽學會(ΣΦΩ)會員
 得獎/擔任評審:
1. 教育部第二屆樂齡教育奉獻獎 教學獎得主
2. 2013年臺北市教育局學習型城市 成人教學楷模
3. 103年度台北市社區大學 特優課程
4. 財團法人中衛發展中心『Let's看見老不休』微電影暨短篇故事徵選活動 評審
 落格(Blog):
http://agingwell.pixnet.net/blog
 臉書(Facebook):
建置中

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