新竹縣豐湖社大 113-暑期班 楊式太極拳
招生人數：40人
連絡電話：03-5593142*2625
課前資訊
這門課適合誰?
對太極拳有興趣一般民眾。
需要準備的工具/軟體?
穿著舒適能讓你自在活動的服裝。無論是寬鬆的運動服、伸展彈性好的褲子，或者是讓你感到靈活度高的服裝。
上課會用甚麼方式進行呢?
老師講解示範，現場實際操作，反覆練習。
評量方式
上課參與度(100%)。
課程簡介
課程相關照片
推廣楊家老架太極拳，展現力與美的結合。
課程目標
1知識: 學習太極拳傳統功法
2.知識: 從基本的鬆身拉筋讓肢體能由弱轉強
3.技能: 讓身體從陰虛到健康
4.技能: 訓練肌力柔軟平衡自律神經及心肺功能
5.知識: 學習中國傳統道家養身思想及太極武藝
6.態度: 學習覺知能力享受身心靈的愉悅
參考書目
2.知識: 從基本的鬆身拉筋讓肢體能由弱轉強
3.技能: 讓身體從陰虛到健康
4.技能: 訓練肌力柔軟平衡自律神經及心肺功能
5.知識: 學習中國傳統道家養身思想及太極武藝
6.態度: 學習覺知能力享受身心靈的愉悅
李貴臣(2013)。楊式太極拳小架與技擊。大展
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 上課禮儀，功操內容介紹。 太極拳第一式：起式 | 介紹整個課程的內容，講解太極拳的基本理念，並重點說明上課的禮儀。透過一些簡單的功操，我們將為課程打下動作基礎。最後，我們將學習太極拳的第一式，楊家起勢，並深入解析其中的動作要點。 |
| 第二週 | 暖身柔軟操。 太極拳：單鞭 | 這個動作強調上半身的動作和手部的變化，同時也是一個轉換動作，鞭打虛空的形態結合了攻守的元素。透過反覆練習，學員將培養出良好的身體協調性和動作流暢度。 |
| 第三週 | 暖身柔軟操。 太極拳：攬雀尾 | 這一式強調身體的轉換和手部的協調動作，同時注重身體的柔軟性。透過實際示範和指導，學員將學會如何有效地執行這個動作，並體會到太極拳的慢慢流暢和動靜結合的特點。 |
| 第四週 | 暖身柔軟操。 太極拳提手上式 | 這個動作強調上半身的協調動作，特別注重手臂的提升和轉換。學員將學會如何以平穩的動作完成提手的轉換，同時注重呼吸和身體的平衡。 |
| 第五週 | 暖身柔軟操。 起式：提手上式 | 這個動作強調上半身的協調動作，特別注重手臂的提升和轉換。學員將學會如何以平穩的動作完成提手的轉換，同時注重呼吸和身體的平衡。 |
| 第六週 | 築基功操。 單鞭：白鶴亮翅 | 這式以模擬白鶴展翅的形象，強調手臂和身體的協調，同時注重腰部轉動。學員將學習如何以柔軟的動作呈現白鶴亮翅的形態，同時培養出腰背力量的穩定性。 |
| 第七週 | 築基功操。 提手上式：左摟膝拗步 | 這是一個複雜的轉換動作，結合了手部的攔截和腿部的踏實。學員將學會如何在步法轉換中保持身體的穩定，同時培養腿部力量和靈活性。 |
| 第八週 | 築基功操。 攬雀尾：手揮琵琶 | 這以揮動手臂如揮彈琵琶的形象為特點，注重手臂的靈活性和範圍。學員將學習如何以流暢的動作揮動手臂，同時保持身體的平衡和協調。 |
| 第九週 | 築基功操。 白鶴亮翅：左摟膝拗步 | 這是一個複雜的轉換動作，結合了手部的攔截和腿部的踏實。學員將學會如何在步法轉換中保持身體的穩定，同時培養腿部力量和靈活性。 |
講師介紹
新竹市楊太極武藝協會創會及現任理事長
簡介：
1.竹北救國團老師
2.竹松社大老師
3.境福社區、聯興社區、金竹里社區、科園里社區老師
4.漢聲幼兒園老師
5.龍鳳武場-太極拳老師
2.竹松社大老師
3.境福社區、聯興社區、金竹里社區、科園里社區老師
4.漢聲幼兒園老師
5.龍鳳武場-太極拳老師
