桃園市八德社大 108-春季班 1081C4013 健康優游泳姿矯正初學

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2019-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:陽光大溪地游泳池
 上課地址: 桃園市大溪區仁愛里埔頂街188號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
1-本課程不適合身心障礙人士.應教育單位安全要求每班不得超過16位以上.
2-學員年紀在60歲以上.開課當天教練會評估是否有安全上的問題.如需家人陪同參與照顧.家人要能配合參與(門票費另計)
 需要準備的工具/軟體?
個人只需自備泳衣/褲.蛙鏡/泳帽/大條浴巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.教室課程2.游泳池岸上練習3.游泳池水中練習4.在自家練習.
 評量方式
出席率30%學習心得30%.其末成果展20%校務活動10%.其他:____10%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
打造親水.學習.自救.與提倡運動.休憩.健身及復健所需的社會人士課程
不會游泳也可報名唷~~
 課程目標
初級以學會一種泳姿換氣游完15公尺.與自救為目標.泳姿矯正以鍛鍊持久泳法.矯正泳姿為主
 參考書目
教材主要是教學老師依據教學經驗.給予每位學員不同教學進度
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
個人不需自備器材.全部由教練/泳池提供. 上課須繳交游泳池門票費1500元(開學繳給老師)

課程大綱
第一週課程講解場地介紹.裝備使用說明.泡湯常識
第二週1.暖身操2.上下扶梯3.適應水性上下扶梯.水洗臉.蹲站攀扶池壁.臉觸水
第三週1.水中平衡與移動2.划水水中行走/跳躍/前進/後退/轉身.划手.行走
第四週1.踢腿2.呼吸練習岸上踢腿.池邊踢腿.岸上/水中閉換氣練習
第五週1裝備及浮具使用2.水中站立腰部助浮器.臂圈使用.水中站立練習
第六週1.水中遊戲2.浮板踢腿水中拾物.行走沉水.面牆背牆漂浮.持浮版漂浮
第七週1.閉氣踢腿2.閉氣划水3.出發浮版/徒手閉氣踢腿.水中閉氣划手.出發練習
第八週1.換氣踢腿2.換氣划手浮板換氣練習.漂浮踢腿換氣.划手換氣
第九週公民週講座或公共論壇
第十週1.浮身法大字/一字/水母漂/冬菇浮.韻律呼吸
第十一週1.5公尺換氣游泳2.滑翔踢腿捷式/蛙式全套游完5M.手平伸前滑行踢腿
第十二週1.協調練習2.閉氣游泳3.U型轉彎協調練習.臂氣有勇.U型轉彎練習
第十三週1.10公尺換氣練習2.泳姿修正划手+踢腿換氣游10公尺.修正泳姿
第十四週1.捷式/蛙式仰面踢腿2.變換體位臉朝上踢腿練習2.臉朝上改成朝下向前游
第十五週1.15公尺換氣游泳2.總複習滑水+踢腿+換氣15公尺總複習
第十六週1.自救法2.泳姿修正仰漂.水母漂.抽筋自解.岸上救生.浮具製作
第十七週1.成果驗收2四式介紹15公尺成果驗收.四式泳姿簡介及示範
第十八週結業成果發表或展示

講師介紹

陳世昌 講師  陳世昌 講師  陳世昌 講師  陳世昌 講師   陳世昌 講師


愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑